Не могу накачать пресс.. - вопрос №904061

  Здравствуйте Арина!

Бег-это наилучший способ сжечь подкожный жир. При прокачке пресса, мы прокачиваем только крупные мышцы пресса, при беге сушаться те которые мы не видем. При беге и прокачке Вам нужно делать обвертывание с любым кремом для сжигания или коррекции фигуры. Хотелось бы знать, какие упражнения Вы делали, какое колличество повторов и подходов. Напишите мне, я Вам составлю комплекс упражнений на пресс.

Здравствуйте, Арина.

Особенность мышц пресса — в высоком количестве повторений. То есть чтобы качественно проработать мышцы пресса нужно делать около 20 повторений в каждом упражнении, постепенно увеличивая количество повторений до 50 и более. Тренировать необходимо 3-5 раз в неделю постепенно усложняя упражнения и увеличивая количество повторений. 

Важно — правильная технология выполнения каждого упражнения как и сам комплекс направленный на нужную группу мышц.

Удачи Вам!