Здравствуйте. Все тренировки эффективны, если делать их регулярно.

Просто направлены на разный эффект. 

Для похудения необходимо действовать комплексно — правильное питание+тренировки+ массаж(или косметические какие-то процедуры для кожи)

Самые результативные — силовые тренировки на определенные участки тела, в вашем случае это живот и бедра. С помощью них можно сделать красивые формы тела и после тренировки мышцы еще в течение 6-7 часоов сжигают калории.

Для сжигания калорий и общего тонуса тела — аэробные, танцы и т.д. 

Икры это большей частью мышца — уменьшить их проблематично.

Если нет возможности пойти в фитнес-клуб, подберите себе комплекс упражнений, который понравится делать и тренируйтесь 3-4 раза в неделю, результат будет. 

Если масса тела большая (более 10-15 лишних кг), то не рекомендуется начинать с силовых тренировок (точное объяснение не помню, поэтому не буду приводить).

Поэтому рекомендуется вначале сбросить вес за счет питания, а уже потом корректировать фигуру с помощью упражнений.

Но и если речь идет о похудении, то эффективнее всего все использовать комплексно — питание, физическую активность, массаж и т.д. 

Здравствуйте Кристина. Первоначально необходимо выяснить причины появления прыщей. Это может быть неправильное питание, зашлакованный организм, возрастные изменения, аллергия и т.д. 

После этого уже можно искать эффективные способы устранения причин и последствий соответственно.

(читала как-то историю, как парню в детстве подарили котенка, у парня всю жизнь были проблемы с кожей на лице и множество проблем, связанных с этим, в том числе и с девушками. Пока любимый кот не состарился и не умер. После этого проблемы с кожей у парня прекратились. Оказалось это была простая аллергия на любимого кота)