Хочу поделиться как у меня начал снижаться вес.Так как многих девушек волнует вопрос как похудеть.Это вам! - вопрос №159214

вот мое меню.Ела вот так, в выходные позволяла все, даже пиво, чипсы… и т п.Качала пресс, приседала.немного делала упражнения на ножки, талию.
пью воду 35 грам на 1 кг веса.1стакан до еды за 15 мин, и через 2 часа после еды.ем по немного грейпфрут.В салат лью немного лимонного сока +олив.масло.соль в салат.овсянка на воде, без сахара, крошила фрукты… яблочки хорошо нажелудок.
Для меня важны обьемы, и они уходят.Сейчас несколько дней пью траву сенны, она хорошо чистит.
                До                сейчас
Талия — 75                        70
живот — 86                        84
бедра — 95                        93

Дата: 30.11 Среда

Приём пищиВесКалорииБелкиЖирыУглеводыЗавтракОвсяная каша на воде10088.003.001.7015.00Всего за завтрак 8831.715ОбедОвсяная каша на воде10088.003.001.7015.00Всего за обед 8831.715УжинОвсяная каша на воде10088.003.001.7015.00Всего за ужин 8831.715Всего 264.009.005.1045.00

Дата: 01.12 Четверг

Приём пищиВесКалорииБелкиЖирыУглеводыЗавтракРисовая каша на воде300234.004.500.3052.20Всего за завтрак 2344.50.352.2ОбедОвсяная каша на воде10088.003.001.7015.00Всего за обед 8831.715Всего 322.007.502.0067.20

Дата: 02.12 Пятница

Приём пищиВесКалорииБелкиЖирыУглеводыЗавтракОвсяная каша на воде10088.003.001.7015.00Всего за завтрак 8831.715ОбедОвсяная каша на воде2017.600.600.343.00Всего за обед 17.60.60.343УжинОвсяная каша на воде5044.001.500.857.50Всего за ужин 441.50.857.5Всего 149.605.102.8925.50

Дата: 05.12 Понедельник

Приём пищиВесКалорииБелкиЖирыУглеводыЗавтракСалат15018.001.800.451.95Сельдь соленая90195.3017.8213.860.00Хлеб Геркулес зерновой2572.252.521.3512.25Всего за завтрак 285.5522.1415.6614.2ОбедТомат408.000.240.081.68Сельдь соленая90195.3017.8213.860.00Хлеб Геркулес зерновой2572.252.521.3512.25Творог домашний (из молока 1%)150249.0026.409.6016.95Всего за обед 524.5546.9824.8930.88УжинМолоко 3.2%300177.008.709.6014.10Всего за ужин 1778.79.614.1ПерекусыЯблоко5022.500.200.205.90Всего за перекусы 22.50.20.25.9Всего 1009.6078.0250.3565.08

Дата: 06.12 Вторник

Приём пищиВесКалорииБелкиЖирыУглеводыЗавтракОвсяная каша на воде7061.602.101.1910.50Всего за завтрак 61.62.11.1910.5ОбедСалат20024.002.400.602.60Гречневая каша150198.006.753.4537.50Соус Dolmio традиционный104.800.150.130.75Молоко 3.2%200118.005.806.409.40Печенье1041.700.751.187.49Грейпфрут6017.400.420.123.90Манная каша на молоке200196.006.006.4030.60Томат306.000.180.061.26Всего за обед 605.922.4518.3493.5УжинКефир 1%20080.005.602.008.00Яблоко14063.000.560.5616.52Всего за ужин 1436.162.5624.52ПерекусыЯблоко8036.000.320.329.44Всего за перекусы 360.320.329.44Всего 846.5031.0322.41137.96

Дата: 07.12 Среда

Приём пищиВесКалорииБелкиЖирыУглеводыЗавтракТворог домашний (из молока 1%)100166.0017.606.4011.30Овсяная каша на воде3026.400.900.514.50Грейпфрут4011.600.280.082.60Всего за завтрак 20418.786.9918.4Обедсалат20024.002.400.602.60Гречневая каша1500.000.000.000.00Грейпфрут308.700.210.061.95Всего за обед 32.72.610.664.55ПерекусыМорковь по-корейски классическая100134.000.009.0012.90Яблоко209.000.080.082.36Всего за перекусы 1430.089.0815.26Всего 379.7021.4716.7338.21

Дата: 08.12 Четверг

Приём пищиВесКалорииБелкиЖирыУглеводыЗавтракТворог домашний (из молока 1%)5083.008.803.205.65Овсяная каша на воде7061.602.101.1910.50Грейпфрут308.700.210.061.95Всего за завтрак 153.311.114.4518.1ОбедСалат20024.002.400.602.60Рисовая каша на воде10078.001.500.1017.40Всего за обед 1023.90.720ПерекусыКефир 1%15060.004.201.506.00Всего за перекусы 604.21.56Всего 315.3019.216.6544.10



Дополнение автора от 08.12.11 11:49:09

надеюсь заинтерисует.Если будут вопросы — можете лично писать.