Как справиться с бессоницей - вопрос №3568952

Мне 25. Уже пару месяцев мучаюсь из-за невозможности нормально выспаться. Очень трудно уснуть, иногда в момент перехода из состояния бодрствования в сон в груди и животе происходит какая-то вспышка, из-за этого я просыпаюсь, либо дергается рука/нога, иногда просто не могу уснуть несколько часов, хотя в голове нет совершенно никаких мыслей. Вероятнее всего такое состояние вызвано повышенным нервным напряжением, тревожностью. В связи с жизненными обстоятельствами сразу прийти к спокойному режиму нет возможности. Принимала афобазол, ново-пассит на ночь. С ново-пасситом засыпать было легче, но не уверена, можно ли его принимать постоянно. Как можно справиться с таким состоянием? Какие препараты или народные средства можно использовать?