волнение на публике - вопрос №107192

Здравствуйте! Вы слишком беспокоитесь о том, какое впечатление вы вызовите у окружающих людей. Вы боитесь, что кто-то будет насмехаться над вами или усомнится в вашей компетентности и т.п. Но вы можете  прекратить так волноваться об оценках окружающих. Для этого попробуйте предпринять следующие шаги:

1. Спросите себя, почему вы так заботитесь о мнении окружающих: ищите ли вы чьего-либо одобрения, потому что вам самим не хватает уверенности в себе? 2. Поймите для себя, что вы можете только догадываться о мыслях других людей и, возможно, полностью ошибаться. Почему вы позволяете этим догадкам затронуть себя?3. Тренируйте уверенность в себе. Только так вы сможете доверять собственным мыслям и менее заботиться о мнении окружающих.4. Учитесь говорить «нет», потому что важно уметь расставлять приоритеты.5. Составьте список вещей, которые вам нравятся в жизни, и поставьте себе цель достичь их. Не позволяйте другим людям говорить, что именно и как вы должны делать.6. Если вы поймаете себя на мысли, что интересуетесь тем, что говорит или думает о вас кто-то другой, то немедленно остановитесь и разберитесь в своих чувствах. Расставьте приоритеты, решите, чье мнение для вас наиболее важно: свое или других людей.

А для того, чтобы говорить грамотно и красиво на публике — пройдите курсы оратора.

Доброго утра!

Если волнение до дрожи в руках возникает только на публике при произнесении речей, то Вам  следует просто потренироваться. Начните с тренировки перед зеркалом, примите свободную позу, и произносите различные по тематике речи, представляя себя выступающей на многомиллионной аудитории, читайте: поговорки, стихи, тосты, монологи и т.д. Затем подключите родственников, подруг и выступайте перед ними, представьте себя актрисой. Убьете сразу двух зайцев: научитесь не бояться публичных выступлений и улучшите и разовьёте память. Удачи Вам и уверенности в себе. Ирина.