Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как вернуть гармонию себе самой и семье в целом? - вопрос №2029150

Если Вы постоянно находитесь в состоянии внутреннего напряжения, готовы «взорваться» в любой момент, это говорит о том, что Вы вцелом, безотносительно конкретных людей, обстановки, событий, слишком переполнены изнутри отрицательными эмоциями. Вероятно с Вами происходили (продолжают происходить) события, с которыми Вам очень тяжело справиться, Вы  к себе предъявляете завышенные требования, постоянно из-за этого находитесь в напряжении, это напряжение накапливалось длительный период и сейчас наступает допустимый предел. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Это результат особенностей функционирования нервной системы, но так же во многом  воспитанности, сдержанности и сейчас пусковым моментом эмоционально-негативного всплеска может стать уже любая практически ситуация. Накопившиеся эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг ( структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее куда попало в виде вспышек агрессии, слёз. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, степени удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что какая-то проблема не решена, всё только накапливается, Вы не отдыхаете как следует (не только физически), наверное, не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Так что постарайтесь проанализировать свою жизнь, все её сферы и найти проблему, из-за которой Ваш организм сопротивляется: что Вас беспокоит, что происходит именно сейчас или некоторое время назад произошло, запустившее такой защитный механизм Вашей психики, что мешает Вашему счастливому мироощущению. Самостоятельно не справитесь — обращайтесь, всегда рада помочь разобраться в себе, понять себя, ситуацию, найти пути выхода. Пройдите медицинское обследование, чтобы исключить физические причины Вашего состояния. Далее Вам нужно наладить свою эмоциональную сферу: эмоции, как снежный ком, захватывают всю жизнь вокруг: будете испытывать положительные или отрицательные-и те и другие будут окрашивать жизнь в соответствующие тона, выбор за Вами. Испытывать любые эмоции — это нормально, но нужно находить приемлемые способы сбрасывания агрессии, направлять эту энергию в конструктивное русло, вот главный «ключик» для Вас сейчас, в первую очередь. Способы для самостоятельного решения, саморегуляции: к элементарным и самым простым относятся физические упражнения, дыхательные техники. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем — отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Подумайте об этом, найдите свой метод саморегуляции. Независимо от происходящего, все проблемы на самом деле только у нас внутри: мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями, встречами, драйвом и позитивом. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы хорошая, а если кто- то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от присутствия/отсутствия другого человека, его мнения, поведения. Не реагировать излишне эмоционально могут только те, кто изнутри переполнен позитивом(чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие — найдите такое, создайте внутренний «островок счастья», не зависящий ни от кого. Расслабьтесь и отдохните, если рядом нет подходящего необитаемого острова, то желательно хотя бы на природе, в лесу, вдалеке от людей, телефонов, компьютеров и других средств коммуникации, чтобы в это время не было грубого вмешательства со стороны в Вашу нервную систему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Это очень краткий ответ. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу Вам в себе и ситуации разобраться, найти пути решения, Вам пора это сделать, очень много накопилось. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.

Давайте посмотрим, что произошло? Почему вы злитесь? Какая-то ваша потребность вытесняется и не удовлетворяется или вы просто отыгрываете драматический сценарий ваших родителей? Что именно происходит? Давайте разбираться. Это не просто крик. Это крик о помощи. Вы пишете об этом, а значит вы готовы это решить. В вопросе — ресурс

Здравствуйте, Ольга. Быть самой лучшей женой на свете, значит стремиться к соответствию чьих-либо ожиданий, или шаблонам социума. И похоже Вы на-столько увлеклись этим, что теперь и сами устали от этого соответствия. Самая лучшая жена — счастливая жена. Поэтому, станьте именно счастливой. Если Вы устали, нужно находить время для себя, для отдыха, реализации своих потребностей и желаний. И Вы будете оставаться самой лучшей женой и мамой на свете. Счастье Вашей семьи и детей зависит от того, счастливы ли Вы. Так станьте таковой.

усталость организма, постоянно дома может это причина. сходите на стадион, в парк, больше расслабляйтесь. не зацикливайтесь на проблеме. спокойно, с добротой, любовью к людям  и все получится.

Ольга, тут, скорее всего, дело вот в чём — в любых отношениях людям нужно периодически друг от друга отдыхать. Попробуйте договориться с мужем о таком формате, когда в какой-то день он полностью берёт на себя все семейные обязанности, а вы делаете абсолютно всё, что хотите. В другой день — наоборот, вы отпускаете его. Сделайте такие выходные друг для друга регулярными, когда у каждого есть возможность отдыхать от рутины и перезагружаться.

Здравствуйте, Ольга.

Начните с обращения к психологу, которого вы можете выбрать на этом сайте. Быть самой лучшей женой на свете — серьезная задача. А ее выполнение вовсе не подразумевает сдерживать эмоции. контролировать себя. Это совсем про другое. Быть самой лучшей женой на свете — это чувствовать себя таковой и испытывать радость от этого состояния. Это делать все с любовью, а не потому что нужно. 

А вы — почитайте свое сообщение: "пытаюсь заставлять себя сдерживаться", "нужно улыбаться, быть внимательной, проявлять понимание и к детям и к мужу", "боюсь совершить ошибку", "Стала часто терять контроль над эмоциями". Вы делаете то, что нужно, заставляя себя это делать потому что так нужно. А не потому, что вы так хотите, так живете, так умеете. Получается, вы хотите стать самой лучшей женой на свете, но не знаете как, не умеете. 

Начните изменения в себе с обращения к психологу.

"с чего начать, как измениться, чтобы снова быть «Самой лучшей женой на свете»", с осознания того, Ольга, что ЛУЧШЕЕ враг ХОРОШЕГО...  Нельзя себя  "заставлять сдерживаться", необходимо найти истинные причины Вашего раздражения и освободиться от их влияния на Ваше состояние, настроение, самочувствие. Это не так сложно как кажется. Удачи. Ирина.

Доброе утро. Ольга, ответы на ваши вопросы
Ваш вопрос «как вернуть гармонию себе самой и семье в целом?»
Ответ. Предложить мужу вместе с вами обратиться к семейному психологу/семейному психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн: работать будут с вами, а мужу будут давать рекомендации по поддержке вас во время психотерапии. 
Ваш вопрос "с чего начать, как измениться, чтобы снова быть «Самой лучшей женой на свете»"
Ответ. Для этого вам стоит следовать следующему алгоритму:
1. Пройдите полное медицинское обследование, в обязательном порядке эндокринолога, гинеколога и невролога, потому что ваше состояние, вернее описанная симптоматика («Стала часто терять контроль над эмоциями, часто срываюсь, ссорюсь с мужем, кричу на детей… меньше реагировать… в какой-то момент: Бах! И я снова изверг.») соответствует,  например, проблемам с щитовидной железой и т.д. 
2. Обратитесь к семейному психологу/психотерапевту, потому что ваше состояние («срываюсь, ссорюсь… кричу») может быть:
*либо формой психологической защиты,
*либо реальным криком о помощи или желании быть услышанной,
*либо средством снятия огромного психоэмоционального напряжения, которое вы аккумулируете в себе.
3. Освойте техники:
*контроля и освобождения за негативными  эмоциям-это позволит вам цивилизованно и своевременно освобождаться от негативных состояний и эмоций, а не аккумулировать их в себе, как вы это делаете сейчас;
*дыхания диафрагмой и релаксации-это позволит вашей  нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
4.Снимите с себя нагрузку, включив мужа вам в помощь, например, вечером муж будет играть с детьми, а вы примите расслабляющую ванну, или муж погуляет с детками, а вы просто поспите или почитаете книжки, или встретитесь с подружкам и т.д.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.