Здравствуйте! Здравствуйте! Я все время переживаю и думаю по поводу взаимоотношений в коллективе с одной из женщин. Произошла банальная ситуация – - вопрос №2420283

Ваш видео-ответ будет доступен через 20 минут:

Здравствуйте! Прежде всего необходимо разобраться в причинах раздражения, ответить себе на вопрос, почему этот человек вызывает негативные эмоции. Возможно Вам неприятно, что эта женщина может поступать так, как не можете поступать Вы в силу ряда обстоятельств. Но Вы ПРЕКРАСНО знаете свое дело, имеете опыт!!! На данный момент практически  не пересекаетесь с этим человеком! В жизни часто так бывает, что нам приходится общаться как с людьми, которые нам приятны, так и с теми, чье поведение, мысли не сопоставимы с нашими. Таких людей не переделаешь, да и незачем! Научитесь контролировать свои эмоции при воспоминании об этом человеке и тем более при встрече, адаптировав опыт взаимодействия с ней к жизни. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох и спросите себя: «Стоит ли этот человек тех переживаний, которые Вы сейчас испытываете?» Еще раз сделайте глубокий вдох и выдох, внутренне улыбнитесь и вспомните самое счастливое мгновение в Вашей жизни! Есть еще ряд упражнений, которые могут помочь Вам отрегулировать Ваши эмоции! Пишите в чат, буду рада помочь! Всего доброго! Наталья

приветствую. ваш аудио ответ будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на  название записи большая просьба при публикации дополнений к вопросам извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос

Добрый день. Позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии отношений.
Ваш вопрос "Как же мне избавиться от мыслей о ней?"
Ответ Вам стоит, как минимум:
1. Изменить ваше отношение к себе самой. По сути,  вы сейчас, своим негативным отношением к коллеге, полностью обесцениваете себя, введя себя в ситуацию длительного стресса, нанося огромны вред собственному здоровью. Делайте ваше отношение к себе самой ценностным, уважительным и любящим.
2. Прекратит жалеть себя. Ваша жалость к себе возникла в результате чувства разочарования между вашими ожиданиями ("ее перевели… для помощи мне в работе) и реальностью ("в итоге она отказалась от этой работы… ничего не делает, а я… работаю без помощника"). 
Жалость -это самое губительное из всех чувств, которое цепляет вас  за самую провальную роль «несчастной жертвы», скатывает вас в теплое болото бездействия, в аккумулирование и в бережное взращивание негативных эмоций, вводит в депрессивное настроение, в драматизирование ситуации и т.д., что вы ярко описываете в вашем сообщении.
3. Успокоиться. В этом вам помогут:
а)техника дыхания диафрагмой, которая включит вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;  
б) «перерезание» психоэмоциональной «пуповины», которой вы связали себя с коллегой, и, которая уже душит вас, и создать между вами и коллегой психоэмоциональную «подушку безопасности».
в)посещение спортклуба, чтобы от всей души побоксировать боксерскую грушу- уверяю вас, облегчение почувствуете сразу.
4.Обязательно обратиться к психотерапевту, чтобы исключить невроз, основание для которого вы описываете («больше года– все думаю и думаю какой она нехороший человек… не хочу о ней думать, а у меня никак не получается»)
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов