Грамотных полностью -нет вообще.В каждой есть существенные недостатки, например, чаще всего, не могут сориентировать человека на индивидуальный подход к тренировкам именно для него ЕДИНСТВЕННОГО, ОСОБЕННОГО И НЕПОВТОРИМОГО.Но больше всех поможе Стюарт МакРоберт ЧАСТЬ 1. Ознакомься и со 2 частью, но учти, что там занижен обьем тренировок(2 подхода на мышцу-это мало).Пробуй все, ищи для себя подход.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Грамотных полностью -нет вообще.В каждой есть существенные недостатки, например, чаще всего, не могу..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2483147-dobrij-den-kakaya-samaya-gramotnaya-kniga-po-bodibildingu-iz-vstretivshihsya-vam. Можно с вами обсудить этот ответ?