нарушение режима сна , позднее засыпание

Стал поздно засыпать в течение двух лет Не могу наладить режим сна, засыпаю около 2-3 часов ночи. Можно ли попринимать мелаксен или меларитм для восстановления режима сна? Веду нормальный образ жизни.Или какой то другой совет?
Добрый вечер. Препараты на основе мелатонина — наиболее безопасны для вашей цели. Постарайтесь нормализовать режим дня, вставать и ложиться в одно время, не принимать чай, кофе, шоколад перед сном. Мелаксен можно принимать от четвертинки до целой таблетки за 30-40 мин до предполагаемого сна. Ночью в комнате не должно быть светящихся приборов, желательно немного прохладно. А еще отличный способ быстро заснуть — это очень сильно устать)
Успехов Вам! Буду признательна за хорошую оценку. Будут вопросы- обращайтесь!
29.08.17
Здравствуйте, Александр Павлович. Такая проблема может быть решена при помощи одной ночи без сна: не ложитесь ни в 2, ни в 4 часа, чем-то займитесь, проведите обычно весь день и потом, пользуясь рекомендациями, написанными выше, спокойно ложитесь примерно в 22-23 часа.
Удачи.
30.08.17
По мнению автора лучший ответ отсутствует.
Рекомендуем личную консультацию

Александр Костюченко

Сейчас на сайте
Достаточный опыт в профессии, для того чтобы подсказать Вам что либо нужное и важное.
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина > Неврология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store