Очень эмоциональная и вспыльчивая, завожусь с пол оборота.Как научиться сдерживать себя? Особенно на работе.все таки работаю недавно и хочу зарекомендовать себя с лучшей стороны а не

как истеричка-сотрудник.Как на мои "вспышки в характере" реагирует начальство?
14.07.18
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Ирина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

14.07.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Ирина, здравствуйте. Не нужно себя  винить и «ломать». Примите себя такой, какая Вы есть. Почитайте следующие книги: Вердербер Рудольф и Кейтлин. Психология общения,    Емельянов С.М. Практикум по конфликтологии,  Дерябо С.Д. Гроссмейстер общения,  Егидес А.П. Как разбираться в людях, или Психологический рисунок личности,  Аксенов Д.В. Говори и властвуй — ораторское искусство для каждого. Всего Вам доброго!
14.07.18

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

❤ Александр Ковальчук

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store