Здравствуйте, уважаемые эксперты. Ищу себе психолого для онлайн консультаций по поводу моих панических атак. Случилась первая около месяца назад в - вопрос №2959647

Полина, здравствуйте. Будет желание, обращайтесь, Вам надо работать с психологом и хорошо, что Вы это понимаете.  Самостоятельно, Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Здравствуйте, Полина! В режиме множественных советов разных психологов Вы вряд ли решите свою задачу. Выберите лучше себе индивидуального эксперта, почитав его профиль и отзывы, и пройдите личную терапию. Это реально увеличит ваши шансы на выздоровление. Желаю Вам правильного выбора и решения всех задач!

Здравствуйте, Полина!

Панические атаки, страхи, фобии, бессонница  — это механизмы психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, которые проявились примерно месяц назад в виде этих симптомов. Ваша психика, столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы ухода. В дальнейшем, этот механизмы  могут взяться за основные форматы реакции и поэтому панические атаки продолжаются.

Панические атаки, страхи, фобии, бессонница — это симптомы, поэтому самостоятельно определить причины их появления и избавится от них тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз?  Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти симптомы? От каких тревог уводят эти симптомы? Какие события у вас были в жизни до появления панических атак, которые оказали на вашу психику такое влияние? Какие у вас отношения с родными и близкими? Как проходило ваше детство и воспитание? ...  — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причину появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти симптомы, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности.

Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

Добрый день. Посмотрите профили экспертов, почитайте ответы и выбирайте.

Здравствуйте.
Здесь список экспертов. Изучайте, выбирайте. «Советами» это не лечится.
www.liveexpert.ru/expert

Уважаемая Полина!
Панические атаки нужно устранять.
Зачастую для этого оказываются достаточными 1-2 сеанса психокатализа по видеосвязи.
О методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Помогу!

Полина, добрый день.
В основе возникновения панических атак лежит нерешенный внутриличностный конфликт.Скорее всего в Вашей жизни возникли какие-то обстоятельства, в которых Вы не смогли принять решение и трактовали их как тупиковые. Это могут быть проблемы во взаимоотношениях, проблемы на работе, вопрос собственной самореализации, смысла жизни и пр. Возможно, была какая-то  психотравмирующая ситуация, с которой Вы не смогли справиться. Панические атаки — это такой способ психологической защиты, не самый удачный, но все же определенным образом защищающий. Кроме того у Вас добавился страх ожидания этих панических атак, что еще сильнее усугубляет Ваше состояние.
Панические атаки успешно устраняются с помощью метода когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Советую Вам не затягивать с обращением к специалисту.
Будут вопросы, пишите.

Здравствуйте Полина! Избавится от панических атак с помощью хорошего психолога или психотерапевта не сложно. Процесс занимает в среднем от 1 до 5 встреч. Но панические атаки это только симптом, который указывает на глубокую психологическую травму развития, произошедшую в раннем детстве. Нужна серьезная, длительная работа. Симптом убрать легко. Но если причина не устранена, скорей всего он вернется, или может возникнуть другой. Рекомендую психоаналитическую психотерапию!
С уважением Евгений!