Боюсь громко дышать в общественных местах. Из за этого дышу ещё громче и испытываю сильный стресс. Даже на улицу не могу выйти. Мне это сильно мешает. Из за этого не могу устроиться на работу. Как - вопрос №3051648

Людмила, здравствуйте. С помощью письменных ответов никак, следовательно, надо пройти мед обследование, а так же начать работать с психологом. Как вариант, можете рассмотреть консультацию в видео режиме. Успехов Вам во всем!!!

Здравствуйте, Людмила.
Главное тут «страх», а не «дышать». Вы сосредоточены не следствии «дышать» а не на причине — «страх». Мы поможем Вам избавиться от иррационального страха на личной консультации. Универсального рецепта нет.

Здравствуйте, Людмила!

Ситуация, которую вы описываете, очень похожа на механизм навязчивости — это навязчивые мысли или действия, которые захватывают  психику и вводят в разные навязчивые состояния, уводя этим её от реальности.

Навязчивые мысли и действия — это один из механизмов психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, скорее всего родом из детства или юности, которые проявились во взрослой жизни. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя механизм ухода в навязчивость. В дальнейшем, этот механизм может исчезать, а может взяться за основной формат реакции.

Навязчивость — это симптом,  самостоятельно определить причину которого тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию навязчивости. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз?  Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти мысли? От каких тревог уводит ваш механизм навязчивости? ...  — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причину появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти навязчивые мысли и действия, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности.Самостоятельно это сделать, без участия психолога тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

Приветствую 🙏

Может быть стоит по пробовать Самовосстанавливающиеся Самоисцеляющиеся релаксационные техники?