Доброго времени суток, мне нужна помощь и я не знаю что мне делать. Я последние 3 дня сильно нервничаю, переживаю, и сегодня начал замечать потемнение в глазах, сильно хочеться спать не смотря на то

что обед, грудь не наче передавлена, и тяжело дышать. Я ухожу в депрессию, а причина такая что у меня на работе случился конфликт, я работаю сварщиком и меня начальник повысил выделил мне свое место и дал аппарат на котором только я буду варить, и одному ветерану чеченской войны это не понравилось, он зашёл ко мне и говорит быстро освободи аппарат, я бегу до начальника и он его на место поставил и ему другую работу, в итоге он увидел что начальник на моей стороне и говорит мне Ты знаешь что я в Чечне таких как ты убивал, и тебя сейчас тут убью в итоге схватил меня за рубашку одежду порвал тут же во время подбежал начальник и выгнал его с работы, и он угрожает меня убить за то что через меня он потерял работу, и я уже больше там не могу работать потому что это опасно. А такую работу мне тяжело терять, это самая лучшая работа которая у меня была.И за этой причины у меня началась дипресия, помогите что мне делать?
05.07.19
3 ответа

Ответы

Здравствуйте, Виктор! Если вы хотите разобраться в себе и в своих переживаниях, вы можете выбрать психолога на этом сайте  и начать индивидуальные консультации.
06.07.19
Сейчас на сайте
Виктор, здравствуйте. Вам в целом, надо более спокойно относиться к различным ситуациям,  даже самым неприятным и для этого, я Вам, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным  и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

06.07.19
Здравствуйте! Необходимо побеседовать с психологом на индивидуальной консультации. Он поможет выйти вам их этого состояния, избавиться от тревоги. 
Не стоит поддаваться панике. Нужно взять свои эмоции под контроль и трезво оценить ситуацию. 
Во всяком случае, угроза это преступление, и вы можете обратиться за защитой в органы полиции.

С уважением, Алина

06.07.19

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Читать ответы

Смирнов Андрей ★ Gesmer

Сейчас на сайте
Читать ответы

Белиц Геннадий

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
10 ответов
16.01.12
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store