добрый вечер. сколько я смогу скинуть кг если 7-12 дней буду завтракать творогом это 215 калории и пить зеленый чай. а потом пить кефир,воду. рост

160, вес 52. мне не очень нравится мое телосложение. аньше вес был 42, но набрала((( диеты 1200 кл не предлагайте даже ничего не скидывается(((
Вопрос задан анонимно
13.08.21
1 ответ

Лучший ответ по мнению автора

Добрый день, подобная диета поможет на очень короткий период. В дальнейшем приведёт к срыву и двойному (а то и больше) набору весу, а также РПП. Если хотите сохранить длительно желаемый вес, то рекомендую умеренный дефицит калорий (20%) и небольшая физ нагрузка. И да, для вас 1200 калорий очень мало, на таком дефиците организм находится в стрессе и может удерживать воду, соответственно увидите даже привес. Минимум 1500, если занимаетесь спортом — может быть и 1700, нужно смотреть индивидуально. Рекомендую есть 1.5 г белка на кг веса, жиры 1 на кг и будет результат без вреда для здоровья) который можно удерживать всю жизнь. Чтобы контролировать аппетит и не допустить инсулинорезистентности, рекомендую 2-3 приема пищи в любое время, примерно равные по калорийности без перекусов. Удачи 🍀
15.08.21
Лучший ответ по мнению автора
Рекомендуем личную консультацию

Анна *

Имидж и Стиль, Красота и Здоровье. Научу питаться правильно и удерживать нужный вес, лечиться и восстанавливаться с помощью Ароматерапии. РЕШИМ ПРОБЛЕМЫ В БИЗНЕСЕ! АСТРОЛОГ. ПРАКТИК. ЦЕЛИТЕЛЬ. МАГИЯ ЛЮБВИ. Диагностирую на наличие/отсутствие/негатива по фо Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание
7 ответов
25.02.13
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store