бег - вопрос №77412

Здравствуйте Катерина!

Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6.30 до 7.30 – в этот промежуток времени человеческий организм хорошо воспринимает мышечные нагрузки. Впрочем, утро – не единственное время, когда можно с пользой совершать пробежки. Днем это лучше всего делать с 11 до 12 часов, а вечером – с 16 до 18.

Выбор времени занятий бегом может быть обусловлен также конечной целью пробежек. Если вы желаете укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему, отдайте предпочтение утренним пробежкам. Стремитесь поднять тонус мышц – бегайте днем. Хотите сбросить лишний вес – совершайте пробежки по вечерам. Впрочем, такие условности относительны, самое главное – выбрать одно и то же время для ежедневных пробежек, наиболее удобное для вас. В этом случае организм привыкнет к физическим нагрузкам в определенное время и будет готов к ним после нескольких тренировок.

Бегать лучше вечером. Утром тромбоциты человека склонны к аггрегации, что может привести к тромбозу. Удачи. 

Катерина. Если ваша цель — с помощью бега скорректировать ваш вес то советую вам задуматься о целесообразности этого.

Вы наверняка не раз слышали, а возможно и наблюдали на себе, что когда прекращаешь бегать ( либо заниматься иными аэробными нагрузками) то быстрей обычного набираешь старый вроде как забытый уже вес. Последние исследования в этой области подтвердили эту народную молву.     

Так что выход из ситуации — корректировка питания+ правильные тренеровки( в первую очередь силовые). Обращайтесь, помогу вам с построением диеты и тренеровок

Здравствуйте, Катерина! Если утром вы чувствуете усталость, то бегайте вечером, слушайте свой организм. Тренировки должны быть в удовольствие, а не через силу. А вот что касается бега и последующей за ним аэробики, то это не подходящий вариант — большая нагрузка на сердце. Лучше будет бегать и заниматься аэробикой в разные дни, но не вместе.

Как токо проснулась и сразу беги, а не спать до 12.00 ч дня