сама того не замечая, накачала себе пресс на животе. Теперь это выглядит не так, как ожидалось. Но мыщцы уже уплотнились и даже втянуть не могу - вопрос №1772452
Наверное, плотно занимались классическими способами накачки пресса, хотели плоский животик с милыми кубиками, как на картинке, а получили грубый мужеподобный пресс.
Увеличьте кардио нагрузки, пересмотрите рацион питания ( фрукты, овощи, вода). После работы над прессом рекомендую пить воду через 20 минут. Преобразовать ваш пресс в милый прессик проще, чем наработать его с нуля. Просто меньше ешьте вредностей. На ночь особенно.
Здравствуйте. перестанте работать над прессом усиленно. Просто поддерживайте его раз в неделю. Ну максимум два. Вобщем снизте нагрузку на три четверти. Мышцы со временем уменьшатся и на животе появится небольшая жировая прослойка. Это не страшно. Зато мышцы не будут выпирать как при мужском прессе. Лучше работаете с обручем! Или на диске есть такой лежачий тренажёр. Это все на талию! А именно на прямую мышцу живота нагрузку как я говорил снизьте! Успехов вам!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. перестанте работать над прессом усиленно. Просто поддерживайте его раз в неделю. Ну ма..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1772452-sama-togo-ne-zamechaya-nakachala-sebe-press-na-zhivote-teper-eto-viglyadit-ne-tak-kak-ozhidalos-no-mishci-uzhe-uplotnilis-i-dazhe-vtyanut. Можно с вами обсудить этот ответ?
Исключите силовые и просто упражнения на пресс, делайте каждый день кардио натощак, результат будет!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Исключите силовые и просто упражнения на пресс, делайте каждый день кардио натощак, результат будет!" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1772452-sama-togo-ne-zamechaya-nakachala-sebe-press-na-zhivote-teper-eto-viglyadit-ne-tak-kak-ozhidalos-no-mishci-uzhe-uplotnilis-i-dazhe-vtyanut. Можно с вами обсудить этот ответ?