Подскажите как успокоиться, избавится от ПА. Замучила. Надо учится, скоро экзамен, а я не могу сконцентрироваться на обучении.

Живу в воображении где у меня есть 2 сестры и родители, которые издеваются надо мной, щекотят меня ржут при этом я чувствую себя беспомощно и злобно, чувствую зависимость от них и от других людей. Я сильно тревожусь, потому что не могу за себя постоять, мне остается только ждать и отбиваться от этих людей по мере необходимости. Я не могу дать сдачи никому потому что хочу получить любовь от этих людей и не могу позволить себе поссориться с ними остается терпеться, притворяться, и требовать как младенец любви. Я терплю издевательства, рассчитывая получить любовь взамен. Замучила ПА где меня кто то трогает (эти сестры), денег на консультацию нет, потому что я не работаю, я учусь на маникюршу. Скоро экзамен во вторник. И я хочу как то прекратить Паническую атаку, что бы поучится нормально. Что посоветуете?

Ответы

Сейчас на сайте
Добрый вечер. Анна, ответ на ваш вопрос «Что посоветуете»
Ответ. Анна, вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту/психиатру, хотя бы в режиме онлайн. Именно эта категория специалистов имеет право диагностировать вас и лечить иррациональные страхи. Психотерапевт, специальным поэтапным комплексом безмедикаментозной психотерапии,  переформатирует «сломанные» шаблоны вашего бессознательного, выработанных на его основе способов мышления, физиологических реакций и привычек. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии, но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий. Любые обещания вылечит вас за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию.  Вот несколько пример, лечения онлайн: http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie   
2. Изучить ваш иррациональный страх-эти статьи вам в помощь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha  
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha   
http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie 
3. Освоить до автоматизма элементарные методы самопомощи, например: 
*освоить технику дыхания диафрагмой (достаточно  раз 5-10) — это точно поможет вашей парасимпатической системе успокоить вас, она отвечает за спокойствие, восстановление, равновесие и т.д.;
*применить рекомендации, данных в этих статьях:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1
http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2
http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
*освойте один из 
современных и эффективных методов психотерапии, например:

Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
05.11.16
Здравствуйте. Замените этот воображаемый сюжет другим, более благоприятным для себе, а тот, старый, сотрите.
05.11.16
Уважаемая Анна!
В Вашем случае может оказаться эффективным сеанс психокатализа по видеосвязи. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Будет интерес — обращайтесь!
Постараюсь Вам помочь!
05.11.16
Рекомендуем личную консультацию

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Психолог, магистр психологии, с опытом работы более 12 лет. К КАЖДОМУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД + ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! ! ! Эффективное личное и семейное консультирование: любовные и интимные отношения, кризисные и тревожные состояния, трудности в общ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы