Подскажите как успокоиться, избавится от ПА. Замучила. Надо учится, скоро экзамен, а я не могу сконцентрироваться на обучении. - вопрос №2191835

Живу в воображении где у меня есть 2 сестры и родители, которые издеваются надо мной, щекотят меня ржут при этом я чувствую себя беспомощно и злобно, чувствую зависимость от них и от других людей. Я сильно тревожусь, потому что не могу за себя постоять, мне остается только ждать и отбиваться от этих людей по мере необходимости. Я не могу дать сдачи никому потому что хочу получить любовь от этих людей и не могу позволить себе поссориться с ними остается терпеться, притворяться, и требовать как младенец любви. Я терплю издевательства, рассчитывая получить любовь взамен. Замучила ПА где меня кто то трогает (эти сестры), денег на консультацию нет, потому что я не работаю, я учусь на маникюршу. Скоро экзамен во вторник. И я хочу как то прекратить Паническую атаку, что бы поучится нормально. Что посоветуете?