Боюсь кушать больше 1000 ккал в сутки. Добрый день. Мне 28 лет, двое детей, всю жизнь была полненьким ребенком. 2 года назад весила 102 кг - вопрос №2626157

Напишите мне в личные сообщения здесь я смогу вам помочь.

Здравствуйте Светлана Георгиевна!

Начнем с того почему вы сейчас при такой низкой каллорийности питания перестали худеть. Ваш организм сейчас претерпевает сильный стресс, поскольку на основной обмен(работа всех функций наших органов и систем) нужно 1300 ккал. Он запомнил все «голодные дни» и при малейшей возможности( когда вы едите что- нибудь каллорийное) он превращает быстро в жир(на черный день). Что получается: вы едите мало, тратите много, а кг не уходят. Да, лишние жиры(если конечно они остались) расходуются, но организм ими заново запасается. Кроме того, при физических нагрузках растет мышечная масса, т.е. мышцы становятся тяжелыми. Теперь задумайтесь, нужно ли вам дальше худеть.

Как уже указала выше, основной обмен составляет 1300 ккал. А значит ккал. вашего рациона как минимум должна доходить до этой цифры. Какие продукты кушать, чтобы худеть? Проще сказать какие не кушать, чтобы не поправляться. Исключить пищу содержащую легкие углеводы(сладости, мучное, макароны, картофель и др). Кушать нужно медленно, нормально разжевывать пищу. Правильно совмещать продукты: овощи+ мясо(искл. картофель), каша+ фрукты и др. Использовать кисломолочные продукты и творог, яйца можно есть через день. Можно составить подробный рацион, если будет желание.

Вы не худеете потому, что у вас резко снизился основной обмен. Нужно разогнать основной обмен и можно будет питаться нормально, но при этом худеть.

Здравствуйте, Светлана Георгиевна.
То, что с Вами происходит, может привести к не самым радужным последствиям. Вы уже вызываете рвоту после еды, прибегаете к приему мочегонных и слабительных. Индекс массы Вашего тела составляет 19,5, что вполне соответствует норме и такая «зацикленность» на снижении веса может обернуться серьёзными невротическими и соматическими проблемами. Кроме консультации грамотного эндокринолога, диетолога и тренера советую обратиться к помощи психотерапевта. Здоровье и хорошее настроение невозможны в состоянии постоянного стресса.