Здравствуйте, я очень не уверена в себе. Меня волнует как я сижу, смотрю, говорю, что люди обо мне думают. Боюсь высказывать своё мнение, конфликтовать, рассказывать что-то перед аудиторией, - вопрос №4540184
публичных выступлений. Всё время нервничаю, не знаю как себя вести на людях. Мешает скованность, зажатость. Не могу задать вопрос преподавателю по теме, хочу задать, но у меня не получается, кажется что я растеряюсь, неправильно что-то, тяжело формулировать свои мысли, возникает мыслительный ступор из-за страха. Всё время в напряжении когда нахожусь среди одногруппников. Не могу быть собой. Не знаю, как избавиться от социофобии. Подскажите мне пожалуйста, какие первые шаги мне нужно сделать, чтобы избавиться от этого состояния?
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на ц..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4540184-zdravstvujte-ya-ochen-ne-uverena-v-sebe-menya-volnuet-kak-ya-sizhu-smotryu-govoryu-chto-lyudi-obo-mne-dumayut-boyus-viskazivat-svoe-mnenie. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.А..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4540184-zdravstvujte-ya-ochen-ne-uverena-v-sebe-menya-volnuet-kak-ya-sizhu-smotryu-govoryu-chto-lyudi-obo-mne-dumayut-boyus-viskazivat-svoe-mnenie. Можно с вами обсудить этот ответ?
С этим нужно работать лично с психологом. Потому — первые шаги, выберите того, кто вам по душе и по стоимости, конечно. И, того, кто возьмется.
Искать — в первую очередь искать любую доказывающую информацию про то, что вы — хороши, несмотря на что бы кто ни говорил, или что бы вы ни слышали от других.
Вы та — кто есть, и это прекрасно. Именно, что примите себя, именно с этого лучше начинать. Любые упражнения, техники по принятию себя. Учтите, эти техники делаются долго, и каждый день. Медленно но верно, все получится.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "С этим нужно работать лично с психологом. Потому — первые шаги, выберите того, кто вам по душе и по ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4540184-zdravstvujte-ya-ochen-ne-uverena-v-sebe-menya-volnuet-kak-ya-sizhu-smotryu-govoryu-chto-lyudi-obo-mne-dumayut-boyus-viskazivat-svoe-mnenie. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте. За таким вашим состоянием и отношением к ситуации кроется что-то важное. И часто это от бессилия. Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций, усталости, перегруженности, нерешенных проблем. Вы чувствуете боль за то, что так происходит в вашей жизни, вы страдаете и жалеете себя. Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно вы? На это вам необходимо обратить внимание. Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас.
Чтобы избавиться от неуверенности в себе и стать уверенным в себе человеком, нужно понять, откуда эта неуверенность к вам пришла. Неуверенность в себе — это продукт личной истории человека. Многие проблемы в свою взрослую жизнь мы приносим из родительской семьи, истоки нужно искать в детстве, где вас не учили принимать себя в целом, других людей, что каждый индивидуален. С детства многих приучают не кричать, а говорить негромко, чтобы не привлекать лишнего внимания. Данная установка сохраняется и приводит к дискомфорту, когда нужно общаться с людьми, когда приходится выступить перед численной аудиторией. Постоянная критика от родителей формирует чувство неуверенности в своих силах, а также порождает страх неудачи. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство (неуверенность в своих силах, ощущение своей никчемности, переживания по поводу неспособности занять более высокое место в иерархии отношений, сравнение себя с другими людьми). И это становится препятствием для развития как личностного, так и социального (то есть отношений с другими людьми).
Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас. Не старайтесь всем понравиться. Этим мы просто отдаем энергию в бездонную яму. Направляйте энергию на то, что изменить нужно и можно — самый лучший вариант. Ориентируйтесь на свои чувства и желания, цели и принципы и помните про личные границы. Направляйте свою энергию на достижение поставленной цели, а не в негативные пустые эмоции. Направляйте энергию только в позитивные потоки, которые принесут пользу и будут давать силы для новых дел. Тогда каждый день будет наполнен легкостью и все будет получаться само собой. Другая жизнь та, когда вам все нравится, все хорошо, вы всем довольны, на работе удовольствие, друзья в радость, а дома гармония. Она потребует от вас куда меньше сил и затрат. Мир начинается с себя для счастливой и гармоничной жизни. Не засоряйте себя негативом, Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору, опору внутри себя, жизнестойкость, внутренний стержень, самодостаточность можно развивать в любом возрасте, способность к самоподдержке и преодолению жизненных невзгод. В том числе надо самосовершенствоваться, работать над собой, над своей ценностью, значимостью, уверенностью и любовью к себе, ведь счастье именно в этом прекрасном балансе. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. За таким вашим состоянием и отношением к ситуации кроется что-то важное. И часто это о..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4540184-zdravstvujte-ya-ochen-ne-uverena-v-sebe-menya-volnuet-kak-ya-sizhu-smotryu-govoryu-chto-lyudi-obo-mne-dumayut-boyus-viskazivat-svoe-mnenie. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
«какие первые шаги мне нужно сделать, чтобы избавиться от этого состояния?» — Вот такие — выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации, на которых у вас будет возможность разбираться со своими сложностями. Вы готовы это сделать?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
«какие первые шаги мне нужно сделать, чтобы избавиться от этого состояния?» — Вот так..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4540184-zdravstvujte-ya-ochen-ne-uverena-v-sebe-menya-volnuet-kak-ya-sizhu-smotryu-govoryu-chto-lyudi-obo-mne-dumayut-boyus-viskazivat-svoe-mnenie. Можно с вами обсудить этот ответ?