Фобия замкнутых пространств и скученности людей. - вопрос №5454450

Не могу ездить в общественном транспорте, когда все набито людьми, когда вплотную окружена людьми. Начинается паника, ощущение, что умираю…
6 лет назад меня изнасиловали 2 парней. Причем один держал меня очень крепко, что не могла пошевелиться и вырваться. Я умоляла его отпустить меня, пыталась вырваться, но не могла справиться. В тот момент был ужасный страх, что не хватает воздуха, что как будто закопали в землю и засыпали землей- такое чувство безысходности… Теперь, когда приходится пользоваться общественным транспортом, особенно в час-пик, случаются приступы паники. И страшно в этот момент, когда много людей, все как будто больше и выше меня, и стоишь и не можешь пошевелиться… и стыдно, что все едут нормально, а у меня, как у психбольной, начинают литься слезы и умоляю дать мне выйти.
Несколько раз так приходилось выходить из транспорта раньше своей остановки, потому что невыносимо было ехать так дальше.
Пожалуйста, подскажите, как проработать этот страх, чтобы стать адекватной? До того, что случилось, я не боялась ни замкнутых пространств, ни большого количества людей рядом.

Благодарю за любой совет.