Все зависит от Вашего питания и его полноценности. Если на Вашем столе ежедневно присутствуют и овощи, и фрукты, и мясо-рыба, и молочные продукты — до 3 месяцев можете принимать лишь фолиевую кислоту 5 мг/сутки. Если же с питанием не очень (как у большинства) — принимайте поливитамины для беременных, которых много в любой аптеке.
Не забывайте гулять на свежем воздухе и заниматься хотя бы элементарной зарядкой.