Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате Мария, предлагаю посмотреть на Вашу проблему шире, чем одна ситуация поездки. Вы наверно вцелом тревожный человек, Вами во многих сферах жизни управляет страх и он имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Но всё-же это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Ведь все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы уже возможно почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, никаких происшествий, кроме тех, что Вы сами себе «нарисовали», не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности(безопасности), а лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете для себя — с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить опыт. В тревожный момент сделайте несколько дыхательных упражнений, отвлекитесь. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть, ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Мария, предлагаю посмотреть на Вашу проблему шире, чем одна ситуация поездки. Вы наверно вцелом трев..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2391551-zdravstvujte-interesuet-vopros-sovmestimosti. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 30.03.17 Ответ понравился автору вопроса Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Борис Пустинский 4.8 645 отзывов Рейтинг: 163 037 Общаться в чате Здравствуйте. Быстро избавиться от СРК и от страха поездки на поезде можно с помощью онлайн сеанса психотерапии. Сейчас есть много очень эффективных методов. Выберите специалиста и обратитесь за консультацией. Всего наилучшего! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Быстро избавиться от СРК и от страха поездки на поезде можно с помощью онлайн сеанса п..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2391551-zdravstvujte-interesuet-vopros-sovmestimosti. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 29.03.17

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 206 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемая Мария! От страха можно быстро избавиться сеансом психокатализа по видеосвязи. Подробнее о методе читайте в Интернете. Обращайтесь! Помогу! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Мария! От страха можно быстро избавиться сеансом психокатализа по видеосвязи. Подробнее о..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2391551-zdravstvujte-interesuet-vopros-sovmestimosti. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 29.03.17

ЛИДИЯ Добрый вечер. Мария, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии иррациональных страхов. Ваш вопрос «Как быстро избавиться от страха в поезде?» Ответ. Учитывая, что страх поездки в поезде относится к клаустрофобии, симптоматику которого вы ярко и точно описали, вам необходимо:  1. Освоить до автоматизма и применить (и перед поездкой и во время её) : *«экстренную» технику дыхания  диафрагмой (достаточно  раз 5-10), которая  включит вашу «антистрессовую» парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление; *современную и эффективную технику психотерапии, например, EMDR- терапию, (техника 8 фазная, но первый эффект дает хороший) www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr  2.Обратитесь к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн. Психотерапевт поставит вам точный диагноз, подберет, в соответствии с ним, адекватную психотерапию. Иррациональные страхи лечатся специальными поэтапным комплексом психотерапевтических мероприятий, в процессе которой, «переформируются сломанные шаблоны» вашего бессознательного, и сформированных на их основе деструктивных способов мышления и установок, неприятных и болезненных физиологических реакций, деформированных моделей поведения. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии, но само основное лечение потребует от вас психоэмоционального напряжения и времени, потому что напрямую связано с корректным «переформатированием» природных механизмов психических процессов (памяти, восприятия, мышления и т.д.) Вот некоторые результаты лечения: www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie   и, обратите внимание на отзыв врача  (Колесник Ирины)  www.liveexpert.ru/forum/view/2283227-vnimanie-konkurs-dlya-klientov-s-prizovim-fondom-3000-3000-rublej?f=last   3. Ознакомьтесь с «золотым стандартом» основных, в том числе и быстрых,  психотерапевтических методах работы с иррациональными страхами, принятых в профессиональном мировом сообществе: *Фармакологическое лечение определяется только врачом психотерапевтом/психиатром при личной встрече с вами в режиме реального времени: www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov  *Нейролингвистическое  программирование (НЛП), длительность психотерапии  может доходить до 10-12 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov   *Психоанализ (или другие его названия: психоаналитическая терапия, глубинная психология,  «терапия разговора», метод откровений, метод открытия в себе инсайтов и техника расширения сознания), минимальная длительность психотерапии 5-10 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz  * Гипнотерапия (либо медицинская или психологическая), минимальная длительность психотерапии 10-15 сессий.  www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya  *Когнитивно –поведенческая терапия (считается самой эффективной и применяется при многих расстройствах), минимальная длительность психотерапии 15 сессий:  www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt  *EMDR –терапия (ДПДГ), длительность психотерапии четко и жестко определена 14 сессиями (необходимо пройти все 8 фаз)  www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr    и другие Мудрости вам.    Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов 29.03.17 Ответ понравился автору вопроса

Татьяна 5.0 18 отзывов Рейтинг: 7 104 Общаться в чате Мария, вам нужно обзавестись аптечкой и иметь всегда под рукой все необходимое для первой помощи. А проехать 4 часа вы  сможете без опасений, если у вас будет памперс для  взрослых, обезболивающее средство, термос с чаем или травяным успокоительным напитком, а также интересный журнал, игра или любимая книжка. За чтением, вы и не заметите, как доедете.  Удачи вам! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Мария, вам нужно обзавестись аптечкой и иметь всегда под рукой все необходимое для первой помощи. ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2391551-zdravstvujte-interesuet-vopros-sovmestimosti. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 30.03.17 Ответ понравился автору вопроса

Анна 0 отзывов Рейтинг: 0 Общаться в чате Читать ответы

Дмитрий 4.8 13 отзывов Рейтинг: 913 74-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 432 1-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы