Как бороться со страхом опозориться в публичном месте? Мне неловко об этом говорить... Поэтому, прошу сохранить анонимность. Детали ниже. - вопрос №2407647

Добрый день. Негативные эмоции - страх, стыд, беспокойство, провоцируют перевозбуждение одной из отделов вегетативной нервной системы, которая отвечает за роботу мочевого пузыря, симпатические нервы — сокращают его, парасимпатические — расслабляют. Желание сходить в туалет вызвано активностью симпатической нервной системы, которая отвечает за активацию всех сил организма, для того что бы справится с возможной опасностью. Хотел спросить, чего вы боитесь, но ответ думаю тут понятен, опозорится в глазах других людей. То есть центральным фактором работы является СТЫД.  Стыд — это в первую очередь отвержение которое направлено на самого себя. Для того что бы от него избавится, вы должны принять тот факт, что вы можете разачоровывать не только себя но и других. Но сама работа со стыдом, очень тяжелая по той причине, что она затрагивает такие темы, как кто я есть, ведь это конфликт в первую очередь между я — настоящим, и я — идеальны. Думаю в работе с психологом можно будет найти ту программу родительских и культурных установок, которые находятся под пластом страха, злости, тревоги.
Советую вам пройти курс психотерапии, это поможет вам снизить стресс в настоящем. и уменьшить возбуждение нервной системы. Попробуйте так же различные методы релаксации, это снизит чувство беспокойства.

что именно вас раздражает в жизни
какие  мысли частые гости в вашей голове

Уважаемая!
Можно попробовать сеансы психокатализа для отпускания страха. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

Здравствуйте, снять напряжение в такие моменты Вам могут помочь дыхательные техники.
Также для собственного успокоения можно носить с собой таблетки(для закрепления), Вам станет полегче при мысли, что если что, вы всегда можете выпить таблетку и не опозоритесь...
Если Вы ходите по знакомым местам, наблюдайте, где есть туалеты, прям отмечайте для себя, что в случае чего Вы можете попасть туда, если вдруг станет не по себе, Вы не будете теряться и будете знать, куда идти.

Вполне распространённая невротическая симптоматика фобическая у вас. Её можно вполне успешно лечить либо медикаментозно, либо психотерапией. А также комбинацией двух указанных методов. Для этого вы можете обратиться за очной консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту. Он сможет в ходе беседы установить диагноз более точно и подобрать вам терапию.