Здравствуйте, дайте , пожалуйста мне совет. Я была беременна , когда познакомилась со своим мужчиной, он принял ребёнка и очень сильно любит его. Сыну 1,5. Живём вместе 1,2. Но последние полгода это - вопрос №2502609

что-то. Моё эмоциональное состояние хромает. Меня постоянно все раздражает, с гр.мужем мы постоянно ссоримся, постоянно на повышенных тонах. Я вечно в депрессии, я чувствую себя одинокой, единственная подруга, с которой я делилась, однажды предала меня, и я перестала делиться с ней, дабы избежать глупых сплетен с её стороны, которые будут придуманы на 50%. И дошло до того, что мне совершенно лень все делать по дому, мне лень прибраться, (кушать я готовлю), мне хочется лишь лежать под одеялом. С мужем постоянно все напрежено, интимная жизнь раз в неделю, дай Бог. Да и впринципе мне это ничего не даёт… Он частенько приезжает пьяный с работы, пару раз, прийдя с работы, он даже не зашёл домой, а напился с друзьями и пришёл ночью. Мы все в долгах, на занимал у моих родственников, кредитная карты, за квартиру… Недавно попался пьяный за рулём, отобрали права, выписали штраф… И я так от всего устала.… И я хотела бы узнать, как мне себя вести, чтобы не срываться, чтобы сохранить свои нервы, и не испортить их своему ребёнку…
23.06.17
1 ответ

Лучший ответ по мнению автора

Кристина, , здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

С мужчиной, надо изменить модель поведения, доносить свою точку зрения спокойно, находить реальный обоюдный компромисс, общие интересы, научитесь слышать и понимать друг друга.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

23.06.17
Лучший ответ по мнению автора

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Леушин Андрей

Сейчас на сайте
Читать ответы

Константин Шумилин

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
32 ответа
03.04.12
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store