Здравствуйте, дайте , пожалуйста мне совет.
Я была беременна , когда познакомилась со своим мужчиной, он принял ребёнка и очень сильно любит его. Сыну 1,5. Живём вместе 1,2. Но последние полгода это - вопрос №2502609
что-то. Моё эмоциональное состояние хромает. Меня постоянно все раздражает, с гр.мужем мы постоянно ссоримся, постоянно на повышенных тонах. Я вечно в депрессии, я чувствую себя одинокой, единственная подруга, с которой я делилась, однажды предала меня, и я перестала делиться с ней, дабы избежать глупых сплетен с её стороны, которые будут придуманы на 50%. И дошло до того, что мне совершенно лень все делать по дому, мне лень прибраться, (кушать я готовлю), мне хочется лишь лежать под одеялом. С мужем постоянно все напрежено, интимная жизнь раз в неделю, дай Бог. Да и впринципе мне это ничего не даёт… Он частенько приезжает пьяный с работы, пару раз, прийдя с работы, он даже не зашёл домой, а напился с друзьями и пришёл ночью. Мы все в долгах, на занимал у моих родственников, кредитная карты, за квартиру… Недавно попался пьяный за рулём, отобрали права, выписали штраф… И я так от всего устала.… И я хотела бы узнать, как мне себя вести, чтобы не срываться, чтобы сохранить свои нервы, и не испортить их своему ребёнку…
Кристина, , здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияетВ, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
С мужчиной, надо изменить модель поведения, доносить свою точку зрения спокойно, находить реальный обоюдный компромисс, общие интересы, научитесь слышать и понимать друг друга.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Кристина, , здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это люб..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2502609-zdravstvujte-dajte-pozhalujsta-mne-sovet-ya-bila-beremenna-kogda-poznakomilas-so-svoim-muzhchinoj-on-prinyal-rebenka-i-ochen-silno-lyubit. Можно с вами обсудить этот ответ?