Синдром Инсулинорезистентности - вопрос №371813

Уважаемая Карина! Наверно, Вы уже немного знакомы со своим заболеванием и готовы изменить многое в своей жизни, чтобы выздороветь. Ведь сейчас еще можно все изменить и выздороветь, Ваше состояние обратимо. Прежде всего необходимо изменить свое питание, поскольку неправильное питание прежде всего приводит к избыточному весу и инсулинорезистентности: питаться нужно часто, малыми порциями, с исключением быстрых углеводов(сладостей), из рациона исключить жирные высококалорийные продукты, кушать больше овощей, фруктов, зелени, нежирные молочные и мясные продукты, рыбу. Вести надо свой пищевой дневничок. И помните — пищевые изменения долговременны, а не на 1-2 месяца. Они должны обязательно сочетаться с расширением физической активности — приветствуется всё: ускоренная ходьба, танцы, велосипед, плавание, фитнесс, лишь бы Вам нравилось и было регулярным, не менее 4 занятий в неделю по 40-50 минут(под контролем пульса и давления). Оба эти фактора — питание и физкультура помогут Вам снизить и вес, и инсулинорезистентность, и восстановить овуляции(избыток веса подавляет овуляции и возможность забеременеть). Кроме того, есть специальные препараты для снижения инсулинорезистентности(пишите в чат, объясню), на фоне их приема вероятность беременности возрастает. Важно, конечно, при этом знать, что ТТГ, кортизол  и пролактин у Вас в норме.