Добрый день! Меня зовут Полина. Мне 41 год. Подскажите пожалуйста, как справиться с собой. Я тот человек, который себя не любит, всегда сама себя - вопрос №3895980
ругаю, очень самокритична, и все в таком духе. У меня есть прекрасные дочки, которым по 11 лет. Они очень хорошие, но я каждый раз ругаю себя, что не правильно их воспитала, что я плохая мать. А сейчас, когда просматриваю их детские фотографии, просто заливаюсь слезами и понимаю, что я упустила это замечательное время с ними общаться, какая то вечная тупая гонка работа-дом-уроки-плита. Очень много упустила. А сейчас они взрослые, мое общение им не надо. Да и вообще, старая уже. Чувство вины преследует все время. Как быть?
Здравствуйте, Полина! Вы в плену оценки. Вернее Ваша самооценка зависима от оценок из вне. Вы росли в этом и привыкли видеть себя с позиции отвержения. Поэтому и так проживали жизнь, отвергая себя, обесценивая себя. Ваша самооценка так до сих пор и остаётся зависимой от тех уже установок и убеждений, которые есть внутри Вас, а они сформировались под влиянием оценок других людей.
Вы боитесь быть собой, боитесь отвержения, боитесь критики, оценки, потому что на самом деле Вы уязвимы!
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Полина! Вы в плену оценки. Вернее Ваша самооценка зависима от оценок из вне. Вы росли ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3895980-dobrij-den-menya-zovut-polina-mne-god-podskazhite-pozhalujsta-kak-spravitsya-s-soboj-ya-tot-chelovek-kotorij-sebya-ne-lyubit-vsegda-sama. Можно с вами обсудить этот ответ?
Вам может помочь когнитивно поведеньческий подход (терапия). Отслеживать мысли и говорить себе «стоп!» когда они идут по критическому руслу и тут же переключаться на другое занятие.Видя дочерей на фото вы возможно более жалеете себя, что в свое время не получили должного внимания.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Вам может помочь когнитивно поведеньческий подход (терапия). Отслеживать мысли и говорить себе «стоп..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3895980-dobrij-den-menya-zovut-polina-mne-god-podskazhite-pozhalujsta-kak-spravitsya-s-soboj-ya-tot-chelovek-kotorij-sebya-ne-lyubit-vsegda-sama. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте.
Научиться принимать себя безусловно, культивировать любовь к себе, проработать комплекс вины со специалистом, разобраться со страхами…
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Научиться принимать себя безусловно, культивировать любовь к себе, проработать компле..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3895980-dobrij-den-menya-zovut-polina-mne-god-podskazhite-pozhalujsta-kak-spravitsya-s-soboj-ya-tot-chelovek-kotorij-sebya-ne-lyubit-vsegda-sama. Можно с вами обсудить этот ответ?