Появилась паника,как с ней боротьс.в груди тревожность, проверилась у врачей все в порядке, тем не менее, вечерами паника, от этого скачет давление, не сплю, и тело покалывает, болит желудок, как - вопрос №4078347

Здравствуйте! Что происходит в у Вас? То, что Вы описываете это проявление панических атак, они  могут быть следствием напряжения в жизни потому  что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Причины их могут быть в том, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Но, необходимо проконсультироваться у врача-психиатра, так как это состояние требует диагностики со стороны именно врач (психолог же не врач!) и врач сможет подобрать схему коррекции!

Уже на фоне лечения, необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатесом, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.

Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.