Как научиться ценить себя и все, что имеешь и достиг и перестать завидовать людям?
С детства завидую другим, даже близким людям и друзьям.
Понимаю, что это связано с тем, что в детстве родители меня - вопрос №4566896
почти не хвалили, постоянно сравнивали с другими, но как избавиться от этого сейчас, будучи взрослым человеком? Всегда кажется, что у других есть все, чего нет у меня, или что другим все достаётся легче, что я неудачница, которая ничего не добилась. При этом со стороны кажется, что у меня все в порядке и поводов для зависти и быть не может: у меня есть семья и дети, родители рядом и всегда готовы помочь, своё жильё, машина, хорошая работа в известной компании. Меня всегда ставили в пример учителя в школе, на работе тоже ценят, мои подруги считают, что я многого добилась в жизни. Но я недовольна своей жизнью и всегда сравниваю себя с другими, это отравляет все мое существование. Мне хочется, чтобы «картинка» была идеальной, какой я ее себе представляю в своей голове.
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.А..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4566896-kak-nauchitsya-cenit-sebya-i-vse-chto-imeesh-i-dostig-i-perestat-zavidovat-lyudyam-s-detstva-zaviduyu-drugim-dazhe-blizkim-lyudyam-i. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте.
«Но я недовольна своей жизнью» — Вы ли? Или Ваш внутренний «Родитель»?
«Мне хочется, чтобы «картинка» была идеальной, какой я ее себе представляю в своей голове» — представьте, что прямо сейчас так оно и есть. Что Вы чувствуете в этот момент?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
«Но я недовольна своей жизнью» — Вы ли? Или Ваш внутренний «Родитель»?
«Мне..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4566896-kak-nauchitsya-cenit-sebya-i-vse-chto-imeesh-i-dostig-i-perestat-zavidovat-lyudyam-s-detstva-zaviduyu-drugim-dazhe-blizkim-lyudyam-i. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый вечер!
А Вы сейчас хотели бы, чтобы Вас похвалили родители? Вы этого ждете?
«Мне хочется, чтобы «картинка» была идеальной, какой я ее себе представляю в своей голове.»
А идеальная «картинка» — это какая? Что конкретно в нее входит?
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту «изюминку».
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой «должна» и как часто делаете, что Вам хочется под фразой «я хочу», «я выбираю». Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Удачи!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый вечер!
А Вы сейчас хотели бы, чтобы Вас похвалили родители? Вы этого ждете?
«Мне хочется, ч..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4566896-kak-nauchitsya-cenit-sebya-i-vse-chto-imeesh-i-dostig-i-perestat-zavidovat-lyudyam-s-detstva-zaviduyu-drugim-dazhe-blizkim-lyudyam-i. Можно с вами обсудить этот ответ?