Здравствуйте! Все стало настолько печально, что мысли настолько запутали меня и ассоциации, что я вообще перестал отличать здравую рациональную мысль от бесполезной и нездоровой. В общем хочу - вопрос №5350255

Добрый день.

Чтобы себя не дразнить, вы должны четко уяснить, что данная мысль и данное поведение- это не здоровое проявление. И как только начинает сознание идти в эту сторону, пока вы можете ещё волевым образом действовать,  отсекайте это, внушая, что это не является нормой, это вне социальных норм общения.

Учитесь договариваться со своей частью, которая пытается вас вывести в противоправное поле. Внушите себе это, тренируйте внутренний стержень, тогда, даже если очень хочется, сила личности не даст уйти туда, где вы можете навредить в первую очередь себе. 

Прежде всего, хочу выразить поддержку в вашей непростой ситуации. То, что вы переживаете, действительно может сильно влиять на ваше эмоциональное состояние и ментальное здоровье. Ваши описания указывают на сложности с управлением мыслями и эмоциями, которые могут быть довольно обременительными без поддержки специалиста.

Попытки связаться с человеком, который явно выразил желание прекратить общение (блокировка в социальной сети), могут не привести к желаемому исходу и, скорее всего, только усугубят ваше состояние. Это может быть воспринято как нарушение личного пространства другого человека и даже как форма преследования.

Что касается отличия здоровых мыслей от нездоровых, рациональных от иррациональных, то одним из критериев может служить их влияние на вашу жизнь: помогают ли эти мысли вам чувствовать себя лучше, способствуют ли они вашему личностному росту, или, наоборот, вызывают тревогу, страдание и мешают вашей повседневной деятельности. Также важно осознавать, как ваши действия могут влиять на окружающих.

В вашей ситуации важно найти альтернативные способы справиться с вашими переживаниями. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

1. Обратитесь к другому специалисту. Поскольку ваш текущий психотерапевт недоступен, важно найти другого профессионала, который сможет предложить поддержку и руководство в это время.
2. Используйте стратегии самопомощи. Техники медитации, дыхательные упражнения и йога могут помочь уменьшить уровень тревоги и научить вас более эффективно управлять вашими мыслями.
3. Ограничьте использование социальных сетей. Это может помочь снизить навязчивость мыслей и желание связаться с человеком, который вас блокировал.
4. Найдите альтернативные способы выражения эмоций. Ведение дневника, творческие занятия или спорт могут помочь перенаправить ваше внимание и эмоции в более полезное русло.
5. Разговаривайте с доверенными людьми. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или членами семьи, которым доверяете.

Помните, что поиск способов справиться с трудностями – это знак силы, а не слабости. И хотя найти решение может быть непросто, важно продолжать искать поддержку и стремиться к здоровому образу мышления.