Здравствуйте. Тяжело переживаю смерть бывшего мужа. В октябре прошлого года разъехались, потом развелись. Я только начала приходить в себя и узнала о том, что он покончил с собой. Прошло две недели. - вопрос №5425276

Здравствуйте! Искренне сопереживаю Вашей утрате...
Вряд ли Вы сможете отпустить эту боль, со временем она может стать меньше, менее острой, но всё равно будет лежать на Вашем сердце. 

Вам предстоит долгий путь принятия и смирения — принять то, что Вы не могли изменить, принять то, что его  нет, принять своё чувство беспомощности и бессилия, опустошенности и боль. 

Вы не сможете забыть его, это и не нужно. Вам важно оставить внутри себя то тепло, любовь и добро, которое нес Вам он, чтобы память о нём не была омрачена горем и болью. И он был внутри Вас и остался. 

К сожалению, такое бывает и дело не в том, что Вы виноваты в том, что произошло, нет, что-то происходило внутри него самого. Пока Вам предстоит пережить боль утраты, гнев, разочарование, опустошенность и только после этого будет постепенно приходить принятие и Вы сможете в уголке своего сердца, своей души оставить его образ, который будет освещать Вам путь и всегда останется с Вами! А Вы будете жить и он будет внутри Вас видеть мир через Вас, оставляя Вас своё тепло.

Здравствуйте.

Соболезную вам, ситуация сложная и крайне травмирующая.

Вы можете ощущать апатию от того, что много сил потратили на чувство вины и проживание горя. Это нормально, необходимо время, чтобы эмоции утихли и вы смогли вновь направлять внимание на свою жизнь, тем самым увеличивать энергию. 

Здравствуйте. Ваше состояние понятно. Возможно психолог просто «не ваш», так случается, к сожалению. 

Попробуйте пообщаться с психологом на этом ресурсе. Ходить никуда не нужно, просто зайдите  на личную страничку выбранного вами специалиста, напишите и договоритесь  о разговоре. Тем более, что первая консультация-знакомство как правило бесплатная. 

Здравствуйте, Юлия. Очень сожалею о том, что вы переживаете такую тяжелую утрату. Потеря близкого человека, особенно в таких обстоятельствах, – это глубокая эмоциональная травма, и совершенно нормально, что вы чувствуете себя так, как описываете: слезы, тревожность, проблемы со сном и общая апатия. Это естественная реакция на горе и потерю.

Хочу вас заверить, что чувство вины, которое вы испытывали, и тревожность, которая сейчас ощущается более остро, – это типичные стадии горевания. С течением времени эти чувства станут менее интенсивными, хотя и могут возвращаться в волнах. Это долгий и нелинейный процесс, который каждый переживает по-своему.

Что касается вашего опыта с психологом, иногда первые сессии могут вызвать усиление боли, потому что они затрагивают глубокие и болезненные эмоции. Это не значит, что терапия не работает или делает хуже – это скорее часть процесса исцеления, который требует времени и терпения.

Чтобы пережить этот период, позвольте себе горевать. Не ставьте себе рамки и не подавляйте чувства. Плачьте, когда вам нужно. Говорите о своих чувствах с доверенными людьми или продолжайте посещать психолога, даже если первое время это кажется тяжелым. Также может быть полезно создать свой ритуал прощания, который поможет вам отпустить бывшего мужа, например, написать ему письмо с теми словами, которые вы хотели бы сказать, и сжечь его.

Помните, что забота о себе сейчас – это ваш приоритет. Постарайтесь поддерживать регулярный режим дня, включая здоровое питание, легкие физические упражнения и, по возможности, хобби или деятельность, которая приносит вам радость или хотя бы отвлекает. Не судите себя за то, что вы чувствуете или не чувствуете, и позвольте себе проживать горе своим собственным путем.

Если вам кажется, что справиться самостоятельно слишком сложно, не стесняйтесь искать поддержку у специалистов – психологов, терапевтов, групп поддержки людей, переживающих потерю. Иногда разговор с кем-то, кто может по-настоящему понять и поддержать, может стать ключевым в процессе исцеления.

Юлия, вы уже показали огромную силу, приняв решение обратиться за помощью и начав работу над собой. Дайте себе время и пространство, которые необходимы для исцеления. Помните, что после дождя всегда выходит солнце. Светлые дни впереди, и вы сможете их встретить с новыми силами.