Дурацкая боязнь перьев

Здравствуйте. Пожалуйста, дайте совет. Меня зовут Настя, мне 26 лет. Всю свою жизнь испытываю страх перед перьями. Любые птичьи перья (не пух) размером больше 4 см примерно, вызывают приступы страха. Конечно, если просто иду по улице и вижу оброненное перышко, панической атаки не будет, но становится неприятно – учащенное сердцебиение, ощущение, словно мешком по голове стукнули, приступ брезгливости, желание всёбросить, если несу что-то в руках и т.п. Страх иногда сильнее, иногда слабее. Допускаю, что если кто-то станет пугать намеренно, случатся судороги и всякие неприятные последствия (в детстве сестра спекулировала моей фобией). Пыталась разобраться со своим страхом. Никаких «травматических эпизодов» в детстве не было, правда, родители рассказывают, что в раннем возрасте я боялась больших предметов (ягод, яблок, некоторых игрушек), но сама я этого не помню, поэтому полагаю, что их россказням не стоит придавать большого значения. Никаких попугайчиков, кур, гусей и т.п. в хозяйстве не держали. Причем, к самим птицам я отношусь довольно спокойно, т.к. никакой агрессии они не проявляют (исключение – обхожу стороной ворон и недолюбливаю крупных птиц, но их, к счастью, в повседневной жизни встретить сложно). Вообще фобия особого дискомфорта не причиняет, но я увлекаюсь походами, люблю бывать на природе (что чревато внезапным обнаружением перьев). Не хочу, чтобы друзья узнали о моей слабости. Я смотрела американские телепередачи, в которых людям с птеронофобией предлагали лечение: «вот тебе сначала маленькое перышко из подушки, вот тебе перышко побольше, а вот тебе огромное черное воронье перо — ААА!!!». Не думаю, что для меня это было бы подходящим вариантом. Поэтому прошу совета: стоит ли вообще бороться с таким страхом и как это лучше сделать?

Ответы

Доброе утро. Настя, прочитайте в этих статьях о безмедикаментозных и эффективных психотерапевтических методах лечения фобий и страхов,  самопомощи при них и многое другое. Многие из  психотерапевтических методов возможно использовать в режие онлайн (Скайп). Эти методы позволяют настолько быстро избавить от недуга, что облегчение наступает уже после первой сессии))) 

http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha? 

http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha?

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?   

http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie?

Помните, решить вашу проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение  может нанести не поправимый вред психическому здоровью. Мудрости вам.

04.02.14

Настя, добрый день!

Не обязательно в Вашем случае травматический эпизод напрямую связан с птицами и их перьями… Возможны подсознательные ассоциации… Такую ситуацию лучше прорабатывать со специалистом — для достижения результата...

С самим проявленным симптомом можно и нужно работать, потому что многое в этом случае базируется на привычном алгоритме поведения и Ваших конкретных ожиданиях=Ваших убеждениях, что именно так Вы и будете реагировать (например, приняли для себя за аксиому реакции из детства, так организм и продолжает)....

В принципе, предложенный американскими специалистами метод имеет право на свое существование — принято считать, что именно переживание самого страха по максимуму и избавляет от страха (ведь пережил, ничего не случилось; и организм начинает реагировать на раздражитель спокойней...). Как любая техника и методика работы психокоррекции — подбирается индивидуально по требуемым показаниям для конкретного клиента… В Вашем случае я бы акцентировала  внимание на вопрос — А почему Вы заранее предполагаете, что для Вас это было бы неподходящим вариантом? Что напрягает и Почему?...

Касательно борьбы со страхами — бороться в понимании именно слова «бороться» — не стоит; запретами эффективных результатов не добиться (внутреннее сопротивление начнется)… А вот разобраться с причинами, выработать комфортный для себя алгоритм поведения — конечно, нужно. Еще ряд  вопросов по тексту письма — А почему Вы так боитесь, что друзья узнают о Вашей маленькой слабости? Вам стыдно быть в чем-то слабой? Что для Вас значит проявление слабости? Как Вы относитесь к людям, проявляющим слабость? Вам действительно необходимо всегда чувствовать себя сильной? Что Вам внушали в детстве по поводу сильный-слабый человек? Кто у Вас в семье сильный, а кто — слабый? Позволяете ли Вы себе иные проявления слабости? и т.д..... 

Страхи — это не только внутренние барьеры, но и скрытые потенциалы роста и развития… Одним словом, определенный шанс — как им распорядишься, так и будет...

Искренне желаю удачи!

С уважением,

Оксана

04.02.14

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Татьяна Семёнова

Сейчас на сайте
Читать ответы

Данилов Александр

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store