и во сне работает мозг..... - вопрос №68892

здравствуйте, уважаемые эксперты.подскажите-есть ли какой то метод или упражнения для спокойного сна.дело в том что около 6 месяцев уже не могу нормально спать! то есть я засыпаю в принципе нормально, почи сразу! просыпаюсь не сказать что с трудом! и сплю крепко с одной стороны очень-а с другой-мой мозг не отключается! я постоянно думаю о каких то событиях дня, вечера… ещекакие то мысли-отсюда и сон неспокойный-будто я физически и отдыхаю-но ни морально!!! подскажите что можно предпринять???(на свежем воздухе гуляю перед сном, занимаюсь спортом, на ночь не кушаю, а переживания какие то-они у всех и всегда, но так такового стресса сильного не было.)возможно такое состояние от того что я мало кому говорю о проблемах ??? то есть я могу сказать-но не ныть… поэтому как бы жестко не звучало-но и хочу чтобы это делали и мои так скажем знакомые и подруги! а получается часто-что как только проблемы у них-они сразу ко мне и с нытьем… и это повторяется тоже около полугода.и как бы я не старалась отстраненно их слушать(то есть применяла такую технику-в виде шара.будто заходу в него и закрываюсь.энергетика человека не переходит ко мне)уж не знаю работает это или самовнушение-но мне помогало!!! но сейчас я реально устала, не побоюсь этого слова- от ГРУЗА их!!! подскажите -1-как себя оградить от морального Груза посторонних.и 2-как отключать свой мозг на период сна.огромное заранее спасибо.буду вам очень признательна за советы и рекомендации.с уважением, катерина