Тренажорный зал - вопрос №166605

Здравствуйте, Дима!

Если вы собираетесь ходить на борьбу/бокс/стритфайтинг, то вам можно и не ходить в спорт-зал, т.к. в секции боевых искуств вы и так хорошо прокачаете все группы мышц, особенно если ходить будете регулярно.

Если хотите развить силу + выносливость, тогда мой вам совет — секция скалолазания! Во-первых, ваши мышцы будут крепкие как сталь, но не такие огромные как у культуристов, и здороваться будете железной хваткой, так как кисти рук будут нереально крепкими. Во-вторых, данный спорт очень зрелищный — вы сможете висеть на двух пальцах одной руки на высоте нескольких метров, а это производит огромное впечатление на девочек, что тоже немаловажно :) А подтягивание на турнике будет для вас всего лишь разминкой перед прохождением трассы (трассы на скалодроме), ну еще бы, а если ваша трасса проходит по потолку, то вам ведь надо как-то размяться. На склодроме обычно присутствует один тренажер — турник, чтобы было на чем подтягиваться, ну и прес покачать, все остальные мышцы вы будете и так прокачивать на все 100%.

Ну а если уж говорить о тренажерном зале, то без персонального тренера я бы вам не рекомендовала заниматься. Сейчас в ваших мышцах как ни странно силы больше, чем в костях и сухожилиях, так как ваш скелет еще растет и крепнет, так что можно наделать «глупостей» в спорт зале, взяв веса, не подходящие вам. Да и скучно вам будет без тренера: кто программу тренировок будет расписывать, а рекомендации по питанию, а кто будет фиксировать результаты? а кто подскажет, что прежде чем бросаться качать грудные мышцы, хорошо бы выполнить комплекс на развитие/расширение грудной клетки? а как правильно выполнить подтягивание, чтобы не бицепсы качались, а мышцы спины, да и чередовать подтягивания, например, с разводкой. И опять же будет вопрос: разводка с каким весом, какой вес будет безопасен для плечевого сустава… и т.п. В спорт-залах оооочень много людей, не владеющих правильной техникой выполнения упражнений, да и занимающихся без программы, т.е. хаотично — какой тренажер освободился, на тот и пошел.

В спорт зал вы всегода успеете походить, особенно, когда надоест экстрим в жизни и захочется скуки и занудства :)

 Для того чтобы дать вам ответ, нужно знать что конкретно вы хотите получить от посещения тренажёрного зала. Какие мышцы вы хотите нарастить и до какого состояния, или просто для общего укрепления организма? Но в начале нужно пройти медицинскую комиссию, если хотите заниматься этим серьёзно. Пока можно позаниматься на турнике, отличный красивый торс, как у гречиских богов. 

Здравствуйте, Дима!

Для того, чтобы Вы выросли красивым и сильным человеком — Вам нужно развивать силу и ловкость. Ловкость — обязательное условие, так как развитые связки — это залог очень долгой и здоровой жизни.

Упражнения.

1. Для гибкости — мостик, волна ( с правой ноги встаёте на руки и, изгибаясь волной, опускаетесь на пол).

2. Для силы — отжимания ПРАВИЛЬНЫЕ, прыжки разнообразные.