Как пережить самоубийство близкого и справиться с кошмарами и тревогой - вопрос №2176781

Здравствуйте.

Вы нормальная, и с Вами всё нормально.

возможно это генетически передается такая неустойчивая психика?

— Ничего не передаётся. За исключением только несколько диагнозов. Но не думаю что это Ваш случай.

«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».

67.media.tumblr.com/719426700f59c08dfcdb4b0906840cd8/tumblr_odk68l3E121s46y1mo1_1280.jpg

«Определить – значит ограничить» Оскар Уайльд

Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.

www.youtube.com/watch?v=_BTLg0Vqfkk

«Единственная разница между трусом и храбрым, заключается в том что трус прислушивается к своим страхам и следует им, храбрый же человек откладывает их в сторону и идёт вперёд. Храбрый идёт в неведомое вопреки всем страхам». Раджниш  

Если Вам не помогает обычная медицина, или Вы не желаете принимать химию.
В таких случаях рекомендуют альтернативную медицину, это -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.

Здравствуйте, Алина!
Примите мои искренние соболезнования!
Смерть родных, какой бы она ни была, всегда есть психотравмирующее событие для человека и если справиться с этим самостоятельно не удается, и если сильное беспокойство, страх, тревожность, нарушение сна не отпускают в течение нескольких месяцев, то тогда Вам будет лучшим обратиться к психотерапевту и пройти курс психотерапии. Вы это можете сделать очно или в режиме онлайн, здесь же на сайте. На данном этапе прибегать к приему препаратов, думаю, излишне. Да к тому же фармпрепараты обладают побочными действиями, Вам они ни к чему. Психотерапия хорошо справляется с подобными состояниями. Но если будет необходимость в назначении фармтерапии как вспомогательного средства, то психотерапевт сможет решить и этот вопрос.

Всего наилучшего Вам!            Буду признательна за оценку ответа.

Здравствуйте, Алина! Если Вы сюда пишете, это значит, что самостоятельно Вы не справляетесь с этой проблемой. Генетически склонность к самоубийству не передается. При этом «родительское программирование» может провоцировать на подобные мысли. 
Искренне соболезную Вам. Страшно пережить такое. И понятно, что то, с чем Вы боролись, сейчас «вылезает» снова. Вы — умный и сильный человек, но помощь специалиста Вам была бы очень полезна сейчас. Обращайтесь за консультацией к психологу, вызвавшему Ваше доверие и, пожалуйста, не занимайтесь самолечением!!!