Как избавиться от плохих мыслей?

06.08.18
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Анастасия. От мыслей избавиться невозможно. Мысли сами приходят к нам в голову и все что нам остается, так это приписывать им статус, давать оценку: Хорошая мысль или плохая. И самое опасное при этом, цепляться за эти мысли, особенно негативные. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, скажу так: Мысли не бывают ни хорошими не плохими. Это просто внешняя информация, поступающая из вне и ВНЕ нашей компетенции. Мы можем управлять этой информацией, осознавая, куда эти мысли ведут. Если, скажем, это навязчивые мысли о какой-то трагической ситуации, которая была в прошлом и которую не вернуть, то здесь важно НЕ ВЕСТИСЬ на это, а просто отпустить эту мысль, не ассоциируясь с воспоминаниями. Для более детальной информации, техникой для достижения этого, пишите лично.
06.08.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Анастасия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

06.08.18

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Ходоровская Людмила

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store