Доброго времени суток. При волнении, либо, когда вижу негатив в свой адрес, когда высказываю свое мнение, например, на просторах интернета, очень переживаю. Пульс подскакивает до 160+. Даже боюсь - вопрос №4176406

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Здравствуйте.
    «С чем вообще это может быть связано?» — Вы же сами пишете: «У меня тревожное расстройство, панические атаки с подросткового возраста».
    «Как бороться?» — необходима психотерапия.
    «Из-за пандемии не могу записаться к своему психотерапевту» — Вы можете выбрать специалиста здесь и работать онлайн.

Здравствуйте, Елена! Человеческая жизнь многогранна и никто не может прожить ее без трудностей и проблем. Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. Ваше такое состояние  окрашивает жизнь в непривлекательные тона, придает ей беспросветность. В основе тревожности всегда лежит внутренний конфликт личности. Панические атаки – это невротическое расстройство, которое выражается в приступах тревоги и необъяснимого страха в сочетании с соматическими симптомами.  Причины появления этого расстройства изучены не до конца, но врачи выяснили, что часто развитию заболевания предшествует серьёзное потрясение или нагрузка (стресс, болезнь, чрезмерные спортивные нагрузки).
Ищите вашу причину. Это своеобразная мера психологической защиты. От чего? 
Причины каждого человека скрыты в его жизненных обстоятельствах. 
Понаблюдайте, в каких случаях и в какой сфере жизни ваше ваше волнение, тревога, па больше всего,  выражаются наиболее ярко. Осознайте, что именно послужило причиной вашего состояния.  Что в данный момент сделало вас уязвимым? Разберитесь в своих подлинных чувствах. Что на самом деле вы пытаетесь скрыть? От чего вы бежите? 
Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Проанализируйте, что с вами происходит. Почему так происходит?  Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно вы?  Постарайтесь понять, откуда ПА взялись.  Постарайтесь определить причины тревоги, понять, откуда возник страх, за которым последовали ПА. Разобравшись с источником, постарайтесь увидеть иррациональность страхов и их противоречие реальности и жизненному опыту. Постарайтесь  поменять негативное отношение к симптомам на нейтральное, научитесь принимать и переживать свой страх, а не избегать его, возобновляя порочный круг. Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию,  нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует, а что расстраивает. Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики.  
Психотерапия и антидепрессанты не исключают друг друга. Можно сочетать сеансы у специалиста с приёмом антидепрессантов или сначала воспользоваться психотерапией, а потом закрепить эффект лекарствами. Это требует огромной самоотдачи и непрерывной работы на собой. 
Вам нужно проделать работу над собой и сделать оценку тем эмоциям, чувствам и состояниям, которые вас не устраивают, которые вы хотите изменить, а что оставить в своей жизни, поставить новые цели и задачи и найти способы для реализации тех действий, которые будут способствовать таким изменениям. 
Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы начать жить счастливо? Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору, опору внутри себя, жизнестойкость, внутренний стержень, самодостаточность можно развивать  в любом возрасте, способность к самоподдержке и преодолению жизненных невзгод. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас. Постарайтесь найти возможность и обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

Здравствуйте, Елена!
«Как бороться?» — Вот так — выбрать психолога онлайн и обратиться на индивидуальные консультации. Вы готовы это сделать?