как наладить обмен веществ чтобы... - вопрос №510210

Светлана! Для этого необходимо сперва убедиться, что нет гормональных причин повышенного веса ( то есть ТТГ, пролактин, кортизол, сахар  крови должны быть в норме). Если гормоны в порядке, то необходимо постоянное правильное питание (малокалорийными продуктами, частое до 4-5 раз в день, небольшими порциями) и регулярные физические нагрузки (минимум 4 раза в неделю по 40-50минут, любая физическая аэробная активность -аэробика, плавание, бег, ходьба, танцы), две эти меры, применяемые только одновременно, дадут обязательно эффект, главное — не отступать, не терять терпение. 

Пожалуйста, оценивайте наши ответы.