что со мной - вопрос №109619

Роман, для начала надо сходить к эндокринологу и проверить щитовидную железу — чаще всего такие явления бывают при нарушениях функции щитовидки. А там уже будет понятно, в каком направлении двигаться дальше.

И перестаньте спать по 10 часов! Пересып хуже недосыпа! Оптимальное время для полноценного сна — 8 часов. Сон сверх этого срока вызывает разбитость, усталость, вялость. Не сидите допоздна за компьютером или телевизором, вечером ложитесь спать пораньше и утром встаньте тоже пораньше. Вполне возможно, что вы просто элементарно сбиваете свой ритм сна, поэтому и не удается никак выспаться. Несколько дней попейте на ночь валерианку — 25-30 капель, чтобы углубить сон и быстрее выспаться. Обратите внимание на то, не слишком ли жарко в вашей спальне, не слишком ли шумно или светло — все это тоже сильно влияет на качество сна. И еще — как только проснетесь, сразу же вставайте! Не залеживайтесь в постели — от этого вообще раскиснете. Встаньте и умойтесь холодной водой. Если встать трудно, помассируйте лицо, уши, голову — от этого сразу проснетесь. Попробуйте сделать все это — вы сразу почувствуете эффект.