Как перестать принимать все близко к сердцу?

Здравствуйте. Я не могу понять, что со мной происходит в последнее время. Я все принимаю близко к сердцу. Все бы ничего, но раньше это относилось чаще всего к себе самой, я очень обижалась на людей, со слезами принимала обиды и критику, и прочее. Теперь же, это началось наверно в этом году, я начала принимать все близко к сердцу не только то, что касается моей персоны. Например, я смотрела Титаник и раньше плакала из за того, что Роуз потеряла любимого. В этом же году я смотрела и ревела пуще прежнего, я начала осознавать, сколько же людей погибло! Все кричали, все были в диком ужасе, панике, никому такого не пожелаю, а как вспоминаю этот дикий ужас в глазах людей, то, что они понимали неизбежность своей смерти, всю эту панику, у меня слезы текли градом. Сколько людей погибло. Я не против, чтобы люди умирали, это естественный ход жизни, но я против ТАКОЙ смерти. Вот и недавно один случай, падение самолета в Сочи, и еще одна запись с криком «Ааааа, мы падаем» — заставил меня ценить жизнь еще больше.И также по закону жанра я сидела слушала новости, смотрела видео, вновь начала понимать, какой ужас испытывали люди в свой последний момент, и проревела часа 2 наверно. Вы скажите, больше не смотри такие новости, не обращай внимания, все умирают. Я не хочу не обращать внимания, я просто хочу посочувствовать и забыть, а не реветь целый день, ведь их все равно не вернуть.

Лучший ответ по мнению автора

Доброе утро. С наступающим Новым Годом! Всех Вам благ и исполнения желаний! 
Позвольте ответить на ваши вопросы и предложить вам несколько рекомендаций с позиций профессиональной психотерапии.
Ваш вопрос «Как перестать принимать все близко к сердцу?»
Ответ. Для этого вам необходимо:
1. Осознать:
а)механизм вашей плаксивости:
*ваши слезы — это всего лишь средство. которое нашла ваша психика, для высвобождения от внутреннего психоэмоционального напряжения,  которое вы аккумулируете в себе;
б)первопричину ваше плаксивости, которой может быть. например, изменение у вас гормонального фона или иное, для определения первопричины вам необходимо, пройти обследование у эндокринолога и гинеколога-важно исключить физиологические причины, а уж затем обратиться к психотерапевту.
2. Сформировать у себе такие важные личностные качества, как стресовоустойчивость, чувство юмора и самоиронии, выдержку, терпение и т.д., которые не позволят вам усугублять драматизацию неприятных новостей.
3. Прекратить жалеть себя. По сути вы «зеркалите» на пострадавших в катастрофах вашу жалость к себе самой. Жалость -самое губительное из всех чувств.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.
31.12.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Уважаемая Алина!
Нужно осознать, что на все трагедии мира просто не хватит нервов и воспринимайте все философски. Все мы смертны и в жизни всякое случается.
Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
31.12.16

Алина, здравствуйте.

«Я не хочу не обращать внимания, я просто хочу посочувствовать и забыть, а не реветь целый день, ведь их все равно не вернуть».

А ведь именно то, на что вы чаще всего обращаете внимание и оказывает влияние на ваше состояние. Если вы будете обращать внимание только на события, в которых присутствуют боль и страдание, вы будете проживать жизнь полную страданий …. и плакать. Разрешите себе замечать радость и счастье, разрешите себе чувствовать их, верните в свою жизнь баланс, из которого вы вышли. И ваше эмоциональное состояние изменится.

И еще. Почитайте статьи и книги на тему любви к себе. Именно любовь к себе позволяет решить вашу проблему: «Как перестать принимать все близко к сердцу». Потому что только любящий себя человек умеет заботиться о своем душевном комфорте и бережно относиться к своему внутреннему миру (личному пространству).

С благодарностью и уважением к вам.

31.12.16
Сейчас на сайте
Алина, тот факт, что Вы готовы расстраиваться, плакать по таким поводам, которые Вас лично не касаются, Вам лично ничем не угрожают, говорит, что  Вы вцелом, безотносительно обстановки, событий, людей слишком переполнены изнутри отрицательными эмоциями покакой-то причине, которую возможно сами не осознаете. Подумайте, какие с Вами происходили/происходят до сих пор события, с которыми Вам очень тяжело справиться, из-за чего внутри накопилось напряжение, а сейчас наступает допустимый предел. У Вас нутри появилось много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам, в частности в ситуациях просмотра негативной информации. Конечно это результат особенностей функционирования нервной системы, но так же во многом Вашей воспитанности, сдержанности и сейчас пусковым моментом для эмоционально-негативного всплеска может стать уже любая практически ситуация. Накопившиеся эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее куда попало. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, степени удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что какая-то проблема не решена, Вас что-то постоянно тревожит, заставляет о ней думать, всё только накапливается. Вы нисего не написали о своей жизни, наверно не  отдыхаете как следует (не только физически), не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Так что постарайтесь проанализировать свою жизнь, все её сферы и найти проблему, из-за которой Ваш организм сопротивляется: что Вас беспокоит, что происходит именно сейчас или некоторое время назад произошло, запустившее такой защитный механизм Вашей психики, что мешает Вашему счастливому мироощущению. Самостоятельно не справитесь — обращайтесь, всегда рада помочь разобраться в себе, понять себя, ситуацию, найти пути выхода. Вам нужно наладить свою эмоциональную сферу: эмоции, как снежный ком, захватывают всю жизнь вокруг: будете испытывать положительные или отрицательные — и те и другие будут окрашивать жизнь в соответствующие тона, выбор за Вами. Испытывать любые эмоции — это нормально, но нужно находить приемлемые способы сбрасывания негатива, направлять эту энергию в конструктивное русло, вот главный «ключик» для Вас сейчас, в первую очередь. Способы для самостоятельного решения, саморегуляции: к элементарным и самым простым относятся физические упражнения, дыхательные техники. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем — отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Подумайте об этом. Независимо от происходящего, все проблемы на самом деле только у нас внутри: мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Начинайте сами наполнять себя изнутри позитивом, чтобы создать баланс эмоций. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы хорошая, а если кто- то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от присутствия/отсутствия другого человека, его мнения, поведения. Не реагировать излишне эмоционально могут только те, кто изнутри переполнен позитивом(чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие — найдите такое, создайте внутренний «островок счастья», не зависящий ни от кого. Расслабьтесь и отдохните, если рядом нет подходящего необитаемого острова, то желательно хотя бы на природе, в лесу, вдалеке от людей, телефонов, компьютеров и других средств коммуникации, чтобы в это время не было грубого вмешательства со стороны в Вашу нервную систему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу Вам в себе и ситуации разобраться, найти пути решения, Вам пора это сделать, очень много накопилось. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.
31.12.16

Шендерова Елена

Сейчас на сайте
Шендерова Елена Сергеевна
Шендерова Елена Сергеевна
Эксперт месяца
Читать ответы

Юлия Николаевна

Сейчас на сайте
Читать ответы

Константин Шумилин

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store