Настя, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Настя, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое со..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3181835-kak-perestat-boyatsya-osuzhdenij-obshestvah. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый вечер! На сайте консультируют лиц от 18 лет.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый вечер! На сайте консультируют лиц от 18 лет." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3181835-kak-perestat-boyatsya-osuzhdenij-obshestvah. Можно с вами обсудить этот ответ?
Настя, здравствуйте!
Проанализируйте, чего именно Вы боитесь в этих обсуждениях?(может Вам стыдно, страшно(за что именно?) ли что-то другое?)Эффективнее всего будет обратиться к психологу за помощью.Вы можете выбрать эксперта и обратиться за личной консультацией.Вы уже на правильном пути, раз хотите решить эту проблему.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Настя, здравствуйте!
Проанализируйте, чего именно Вы боитесь в этих обсуждениях?(может Вам стыдно, ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3181835-kak-perestat-boyatsya-osuzhdenij-obshestvah. Можно с вами обсудить этот ответ?