Как разделять чужие эмоции от своих? - вопрос №3320875

Добрый день. Дело в том, что у меня у бабушки и у мамы была тяжелая семейная жизнь. Бабушка была несчастлива в браке, дед ее бил, иногда жестоко молотком. Дед так же пил. Мой папа тоже пил, с возрастом все больше, один раз ударил маму. Но в основном они громко сорились.
Раньше я не думала об этом вообще, была маленькой. Но сейчас когда мне уже 24 и я поняла кое что о жизни. И вдруг я подумала что мне действительно немного страшно повторить их судьбу. Ведь все детали о деде и отце я уже узнала недавно, так как мама и бабаушщка меня оберегали от этого.
И мне стало так обидно за них и больно… мне кажется я слишком перетянула их эмоции на себя.
И стало страшно как то…
Как научиться разделять эти эмоции от своих?