Как научиться выражать эмоции? - вопрос №4498752

Здравствуйте, Евгения!  За таким вашим состоянием и отношением к ситуации кроется что-то важное. И часто это от бессилия. В основе такого вашего состояния лежит внутренний конфликт вашей личности. Чтобы научиться выражать свои эмоции, нужно начать понимать их в себе, какую именно эмоцию вы сейчас чувствуете. Благодаря эмоциям мы выражаем свое подлинное «Я» и становимся понятней другим людям. Возможно, что причина не умения выражать свои чувства и эмоции людей в том, что мы выросли в обществе, где умение контролировать свои чувства считалось достоинством, что нужно учиться контролировать свои эмоции и сейчас самоконтроль постоянно напоминает, что неприлично вести себя слишком громко, эмоционально,  скрывать страх, сдерживать волнение, радость и в итоге мы привыкли подавлять чувства просто потому, что не знаем, что с ними делать. Причины каждого человека скрыты в его жизненных обстоятельствах. Понаблюдайте, в каких случаях и в какой сфере жизни ваше не умение выражать чувства и  эмоции выражается наиболее ярко? Осознайте, что именно послужило причиной вашего неумения. Что в данный момент сделало вас уязвимым? Разберитесь в своих подлинных чувствах. Что на самом деле вы пытаетесь скрыть? От чего вы бежите? Если вы выразите то, что сейчас чувствуете, то что будет?
Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует, Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Не старайтесь всем понравиться. Этим мы просто отдаем энергию в бездонную яму. Направляйте энергию на то, что изменить нужно и можно — самый лучший вариант.  Ориентируйтесь на свои чувства и желания, цели и принципы и помните про личные границы. Направляйте свою энергию на достижение поставленной цели, а не в негативные пустые эмоции. Направляйте энергию только в позитивные потоки, которые принесут пользу и будут давать силы для новых дел. Тогда каждый день будет наполнен легкостью и все будет получаться само собой.   Другая жизнь та, когда вам все нравится, все хорошо, вы всем довольны, на работе удовольствие, друзья в радость, а дома гармония. Она потребует от вас куда меньше сил и затрат. Мир начинается с себя для счастливой и гармоничной жизни. Не засоряйте себя негативом, Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору, опору внутри себя, жизнестойкость, внутренний стержень, самодостаточность можно развивать в любом возрасте, способность к самоподдержке и преодолению жизненных невзгод. В том числе надо самосовершенствоваться, работать над собой, над своей ценностью, значимостью, уверенностью и любовью к себе, ведь счастье именно в этом прекрасном балансе. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас.  На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

Здравствуйте, Евгения!
Люблю шоколад — можно не выражать никаких эмоций внешне. А вот слушать. воспринимать, сопереживать — это другое. Это выражение чувств. понаблюдайте за собой в течение дня. Вам холодно, как изменилось внешнее проявление дискомфорта. Вам вкусно, что теперь выражает Ваше лицо. Как думаете, окружающие заметят, что Вам вкусно, тепло. приятно или неприятно? 

Когда Вы слушаете кого-то Вам и вправду интересно? Если интересно, что Вы на самом деле чувтсвуете, в глубине, внутри, не напоказ?

Можно поработать над своими ощущениями. Когда они реальны для Вас, а когда они должны соответствовать стимулу согласно стереотипам. Например, шоколад — вкусно, я его люблю. Что я должна при этом выразить? Улыбку, радостное покрикивание, попрыгать или что? И ещё, должна ли?

Вы видите мир и события через призму установок, страхов, опасений, своего опыта и сценария и при этом, можете искажать реальность и видеть везде подтверждения сценария и своих ожиданий и страхов, неосознанно приводя к проблемам. Вы ждете любви, заботы, внимания, ведь внутри Вас фрустрирована потребность в принятии, в защите, в безопасности.

Предстоит понять, как сформировался такой сценарий там, где у Вас есть проблемы, понять, что Вы хотите изменить и в какую сторону.

Здравствуйте, Евгения!

Клиенты часто приходят с запросом на неспособность выражать эмоции. Это может быть, как запрет из детского опыта, так и  алекситимия( затруднение и неспособность человека точно описать свои эмоции, чувства и переживания и понять чувства другого). Алекситимия может быть врожденной (тут будет ее очень сложно исправить, учитывая взрослый возраст) и вторичная/ приобретённая ( очень большой процент научиться распознавать свои эмоции). Можете пройти тест " TAS-26". Но, конечно, этот вопрос лучше решать со специалистом!