Добрый день! Помогите понять мое состояние и найти способ как с этим состоянием уживаться. Мне 35 лет, двое детей, страшему 6, младший грудной. Я очень хотела второго ребенка и как мне казалось была - вопрос №5428295

Добрый день!
Когда ребёнок плачет помните, что это временно и скоро он успокоится, всё пройдёт, а сейчас важно успокоить ребёнка и самой лечь отдохнуть, послушать успокаивающую музыку, полежать, т.к. дать себе заботу тоже.
Вы устаёте, Вам нужно отдохнуть, набраться сил. Как Вы можете это сделать? Вы говорили с мужем об этом?
Да, часто не принято говорить о такой стороне материнства, о том, что мать может уставать с ребёнком. Но Вы человек, Вы можете уставать, Вам может быть плохо, больно, как и всем другим людям. Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Как правило, муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное — отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). На сайте также есть раздел «Медицина», можете задать вопрос, написать в чат, получить консультацию. Также можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, понять, что влияет на Ваше состояние и всё исключить.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях. 

Здравствуйте, то, что с Вами происходит НЕ говорит о том, что ВЫ — плохая мама! НЕТ, с таким состоянием сталкиваются много родивших женщин! Это «baby blues»  состояние, когда женщина после беременности, родов и в самое первое время после родов испытывает много переживаний, ведь это сложное время для женщины — вхождение в новую роль мамы, изменение уклада жизни, ребёнок в доме, постоянная усталость и недосып, крик малыша, кормление, гормоны… всё это приводит к истощению мамы — она плохо спит, переживает, раздражается, срывается, злиться и боится, винит саму себя. Это не про  то, что Вы не справляетесь с ролью Мамы, не про то, что Вы плохая! НЕТ

Сейчас попробуйте помочь себе, начинать восстанавливаться:

1. Обязательно попросите о поддержке — мужа, родных, друзей, может быть прибегнуть к няне  -  чтобы Вы могли дать себе возможность поспать! не заниматься домашними делами в то время как малыш спит, а самой тоже спать. Перераспределить пока временно домашние дела — стирка, глажка, уборка и готовка — чтобы близкие могли помочь.

2. если Вы кормите грудью, то занимайте удобное для себя положение, перед кормлением делайте массаж груди, разминайте, чтобы кормление не доставляло дискомфорт (ведь и при кормлении женщина может испытывать боль и это тоже истощает), сцеживайтесь, при этом можете фоном включить спокойную музыку, чтобы она успокаивала нервную систему через звуковые волны.

3. для себя держать в голове — что то, что с Вами происходит НЕ показатель того, что Вы не справляетесь и что Вы плохая мама. НЕТ. Это физиология, усталость, недосып. Если чувствуете раздражение, выйдите из комнаты, выразите эту эмоцию, подвигайтесь, подышите, успокойте дыхание и снова возвращайтесь к малышу.

4. выходите гулять вместе с малышом или одна. Пока он спит или Вы наедине на прогулке. Посмотрите по сторонам, возьмите тоже спокойную музыку. Дышите воздухом, думайте о чем-то приятном, посидите почитайте любимую книгу или посмотрите красивые картинки, чтобы наполнять себя приятными эмоциями.

5. полноценное питание. Обязательно! не забывайте сами кушать.

6. если Вы перегружены криком малыша, то меняйтесь с мужем или с близкими, чтобы по очереди носили его пока он плачет. Ведь выдерживать постоянно крик очень сложно, это истощает!

7. можно подключить витамины, например магний в6.

8.ислкючите просматривание статей из интернета на эту тему, форумы и т.д., чтобы не загружать себя информацией, которая Вам не нужна и от которой только подпитываете негативное состояние.

Дайте себе время, гормоны будут успокаиваться, кормление налаживаться, ребёнок будет успокаиваться, больше спать, постепенно будет становиться легче!

Ваше сообщение говорит о глубоком и сложном переживании, с которым вы столкнулись, и я хочу выразить вам своё искреннее сочувствие и поддержку. Ваши чувства и мысли, хотя и кажутся вам бременем, на самом деле являются важными сигналами, которые необходимо внимательно рассмотреть.

Прежде всего, давайте разберёмся с тем, что вы испытываете. Описанные вами эмоции и состояния могут указывать на перинатальную депрессию, которая порой возникает у матерей после родов. Это не просто «плохое настроение» или усталость, это серьёзное психологическое состояние, требующее внимания и, возможно, профессионального вмешательства.

Перинатальная депрессия – это больше, чем просто «радость материнства», подслащённая рекламными роликами. Это глубокое и часто непонимаемое состояние, которое может омрачить этот важный период в вашей жизни. Ваши чувства бессилия, мрачные мысли, и даже мысли о самоповреждении – это крик о помощи, который не должен оставаться без ответа.

Ваша способность видеть мир в его многообразии и задаваться глубокими философскими вопросами о смысле жизни и существования, даже в моменты глубокой печали, говорит о вашей силе и глубине души. Однако, когда такие размышления начинают приносить страдания, это знак того, что пора искать поддержку.

1. Признание своего состояния. Первый шаг к выздоровлению – это признание того, что вы переживаете сложный период и вам нужна помощь.

2. Профессиональная поддержка. Работа с психотерапевтом может помочь вам разобраться в ваших чувствах, найти причины вашего состояния и разработать план действий. Важно обратиться к специалисту, который имеет опыт работы с перинатальными настроениями и депрессией.

3. Личное пространство и время для себя. Найти возможность уединения и отдыха важно для восстановления сил. Пусть это будет сложно, но старайтесь обеспечить себе регулярные перерывы от забот о детях, даже если это будет всего лишь несколько минут в день.

4. Поддержка близких. Поделитесь своими переживаниями с мужем, объясните, насколько вам тяжело, и попросите о помощи и понимании. Вместе вы сможете найти способы облегчить вашу нагрузку.

5. Сеть поддержки. Попытайтесь найти группы поддержки для мам или форумы, где вы сможете поделиться своими переживаниями с теми, кто проходил через похожее.                                               Дорогая, ваше состояние требует внимания и заботы, и я хочу предложить вам свою поддержку. Длительная терапия может стать тем пространством и временем, которые позволят вам не только понять и принять свои чувства, но и найти пути к их преодолению. Вместе мы сможем работать над тем, чтобы вы снова нашли радость в материнстве и в жизни в целом, научились справляться с трудностями и вновь обрели гармонию внутри себя. Не оставайтесь одна со своими страхами и сомнениями. Запишитесь на консультацию, и давайте вместе найдем путь к вашему внутреннему равновесию и счастью. Вы заслуживаете жить полноценной и счастливой жизнью, и я здесь, чтобы помочь вам в этом.