Здравствуйте) мне 20 лет У меня такой вопрос. Мне кажется что я сплю много, по сравнению с другими людьми. Когда слышу рассказы о том, что кто то иногда спит по 3 часа, или вообще не спит больше - вопрос №1951652

Просыпаюсь я трудно — потому что сбит нарушен режим сна.

Могу легко спать по 12 часов — Вы спите потому что так убегаете от реальности. Сны (бессознательное) восполняет компенсирует то что Вам бы хотелось в реальности. Здоровым людям сны вообще не сняться.

Как будто 8 для меня мало — Вы ничего не знаете про фазы часов. Если лечь в 9-10-11 вечера, Вы будете достаточно высыпаться, потому что если ложиться до 23.00 то Вы час сна идёт как за два. Вот почему высыпаются те люди которые ложатся рано, и они же рано встают.

Может это такая особенность? Ваше тело уникально. Вы можете с ним сделать всё что угодно. Вы можете достичь любых высот и целей. Человек адаптируется и привыкает абсолютно ко всему. Вот как Вы привыкли быть совой, так же Вы можете и привыкнуть быть жаворонком. Нужно лишь немного постоянство усилия желания дисциплины, сдвинуть график сна. А Вы сдвинете, ведь Вы же хотите этого? Значит справитесь. В противном случае, всё останется как есть на уровне мечтаний и отговорок.

Здравствуйте, Соня. В вашей ситуации начать следует с анализа крови и посещения терапевта. С чем это может быть связано? Низкий уровень гемоглобина в следствии железодифицита. Кислород медленнее переносится по крови, недостаточно насыщает мозг и как следствие вам необходимо больше отдыхать. Если с кровью все хорошо, то тогда следует поработать над режимом. В течении месяца ложиться и вставать в одно и тоже время, причем отход ко сну должен быть не позднее 23:00. Если вы сможете выработать эту привычку, то постепенно будете высыпаться и чувствовать себя хорошо в течении дня.
Удачи Вам!

Здравствуйте, Соня. Ввиду того образа и ритма жизни, которым Вы жили и живете, сформировался и привычный ритм биологического будильника организма и сна. 
Оптимальный режим сна человека 7-9 часов. Если Вы хотите спать меньше, можете попросту пересмотреть свой режим дня. Сначала, уделите сну на час меньше чем обычно, т.е. если просыпаетесь в 10, ставьте будильник на 9. А проснувшись, умойтесь холодной водой, сделайте зарядку, выпейте чашку чая или кофе, т.е. проснувшись, восстанавливаете тонус организма. Можно также заниматься утренними пробежками или ездой на велосипеде. Когда относительно привыкните к этому режиму, примерно в течении месяца, можно просыпаться уже в 8.