как подтянуть ягодицы?

Вопрос задан анонимно
22.05.16
5 ответов

Ответы

Приседания. Выпады
22.05.16
приседания, плие, планка, ходьба, ходьба с утяжелителями.
23.05.16
Здравствуйте.
Очень хорошо помогает -напрягать мышцы ягодиц, сидя на стуле или стоя/поочередно, как бы играя ими/.
Будьте красивы и здоровы!
23.05.16
Здравствуйте, попробуйте выпады в таком виде делаете глубокий выпад в одну сторону затем быстро поворачиваетесь и глубокий выпад в другую. Получается как скручивание ,.ягодицы сжимаются и забиваются очень хорошо, качаются быстро. Также хорошо приседать, просто без веса постановка стоп разная, широко, глубокие приседания,  узкая постановка, и на ширину плеч. Стопы можно развернуть в сторону, или вовнутрь. Успехов вам в тренировках!
24.06.16
Добрый день! Для начала подтяните питание. Если же с питанием всё хорошо тогда просто выделяйте один тренировочный день на ягодичные мышцы и бицепс бедра. Очень хорошо помогает правильное выполнение гиперэкстензии, выпады, глубокий присед.
14.12.16
Рекомендуем личную консультацию

Artur Kagroman

Сейчас на сайте
Artur Kagroman
Artur Kagroman
Эксперт месяца
Сертифицированный психолог высшей категории. Частная практика с 2009 года. «Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой - это дар» Психолог, педагог, журналист, публицист. Семейный аналитик - межличност Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт