как подтянуть ягодицы?

Вопрос задан анонимно
22.05.16
5 ответов

Ответы

Приседания. Выпады
22.05.16
приседания, плие, планка, ходьба, ходьба с утяжелителями.
23.05.16
Здравствуйте.
Очень хорошо помогает -напрягать мышцы ягодиц, сидя на стуле или стоя/поочередно, как бы играя ими/.
Будьте красивы и здоровы!
23.05.16
Здравствуйте, попробуйте выпады в таком виде делаете глубокий выпад в одну сторону затем быстро поворачиваетесь и глубокий выпад в другую. Получается как скручивание ,.ягодицы сжимаются и забиваются очень хорошо, качаются быстро. Также хорошо приседать, просто без веса постановка стоп разная, широко, глубокие приседания,  узкая постановка, и на ширину плеч. Стопы можно развернуть в сторону, или вовнутрь. Успехов вам в тренировках!
24.06.16
Добрый день! Для начала подтяните питание. Если же с питанием всё хорошо тогда просто выделяйте один тренировочный день на ягодичные мышцы и бицепс бедра. Очень хорошо помогает правильное выполнение гиперэкстензии, выпады, глубокий присед.
14.12.16
Рекомендуем личную консультацию

Аня

Сейчас на сайте
Здравствуйте! Не знаете как правильно похудеть и привести себя в порядок? Обращайтесь! Помогу подобрать правильный рацион, дам советы как правильно худеть. Может у Вас есть много житейских вопросов, проблем, связанных с домом и семьей? Может просто ж Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт