Здравствуйте! Развелась с мужем год назад. Живу своей жизнью, он своей.Забирает детей на віходніе. Приходится общаться.Не могу его отпустить морально. Посоветуйте. как єто сделать? Прожили 20 лет. - вопрос №2050057

Доброе утро. Елена, ответ на ваш вопрос «Не могу его отпустить морально… как єто сделать?»
Ответ. Для этого вам стоит:
1. Применить технику "«психоэмоцональный развод» -это одна из сильнейших и эффективных техник, позволяющих сменить ваше психоэмоциональное отношение к завершившимся отношениям, дать вам психоэмоциональный старт для новых отношений.
2. Прекратить жалеть себя. Жалость самое губительное из всех имеющихся чувств, которое скатывает вас в болото бездействия, в аккумулирование и бережно содержание негативных эмоций,  в драматизирование ситуации, в депрессивные настроения и т.д.
3. Проработать с семейным психотерапевтом психотравму, полученную от развода -это одна из самых психотравмирующих жизненных ситуаций, которая крушит все надежды, разрушает базовое доверие к мужчинам,  наполняет негативом, бьет по самооценке и.д.
4. Осознать: процесс забывания это длительный процесс, потому что напрямую связан с природными механизмами памяти (с забыванием, с силой и глубиной пережитых эмоций, как позитивных так и негативных), переформатированием мотивов и привычек, с появлением самоценности, с изменением отношения к бывшему мужу, предмету или объекту забывания и переформатированием привычек и т.д., поэтому любые обещания избавить вас о проблемы за один или два секса с помощью релаксации — это изначальный обман.
5. Переориентировать ваше внимание на себя саму,  например:  
*кардинально измените имидж, цвет волос и прическу и т.д. -это позволит вам стать новой, незнакомой, загадочной и таинственной;
*«примерьте» на себя новые женские образы, например, «городская хулиганка», «женщина-вамп», «милитари», «деловая женщина» и т.д.-это позволит вам почувствовать себя по -разному: разный образ-разная роль, разный характер;
*найдите для себя новые увлечения, например, поучитесь дайвингу или экстремальной езде, поиграйте пейнтбол и т.д. -это наполнит вас новыми, свежими и яркими эмоциями, и значительно расширит круг общения;
*сделайте профессиональные тематические фотосессии как новых образов, так и новых увлечений, и выложите фото в сеть-позитивные комментарии и лайки поднимут вам настроение и вашу самооценку, и, уверяю вас, очень удивят вашего бывшего мужа,  который ждет от вас иного поведения.  
6. Проанализировать ваши отношения с мужчинами, в обязательном порядке с ближайшими родственниками и любимым и вас в этих отношениях- это позволит вам найти и проработать первопричины, которые не позволили вам выстроить гармоничные, счастливые, семейные отношения и привели в разводу. 
7. Освойте техники:
*контроля и освобождения за негативными  эмоциям-это позволит вам цивилизованно и своевременно освобождаться от негативных состояний и эмоций, а не аккумулировать их в себе, как вы это делаете сейчас;
*дыхания диафрагмой и релаксации-это позволит вашей  нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
8. Вспомнить про чувства юмора и самоиронии-это позволит не драматизировать ситуацию, а начать относится к ситуации развода более спокойно и самоиронично,  например, «если к другому уходит невеста (в вашем случае, муж), то неизвестно кому повезло» и т.д. 
9. Ни с кем (ни с родными, ни с детьми, ни с коллегами, ни с соседями и др.) и ни под каким соусом больше не обсуждайте тему развода/тему бывшего мужа/тему ваших переживаний, сказал «Мне эта тема неинтерсна. закроем её» 
10. Пройдите полное медицинское обследование, в  обязательном порядке эндокринолога и гинеколога, чтоб исключить появление каких либо физиологических проблем, которые случаются в результате психотравмирующих ситуаций. 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

Доброй ночи, Елена!

Не чему удивляться — 20 лет это большой срок за который и Вы и он прикипели друг к другу. Перестаньте бороться с чувством того, что муж для Вас близкий человек и Вам надо (кому надо?) его на совсем отпустить морально. 

Да и не получиться, по поводу детей Вам волей не волей приходится выстраивать коммуникацию с ним. Наиболее лучший вариант для деток — это если удастся выстроить с мужем сотрудничество на почве воспитания детей. Конечно, самый лучший вариант для детей это если вы сойдетесь и научитесь таки жить друг с другом в мире и согласии, но не знаю насколько этот вариант Вам самой нравиться. А это самое главное — думать не о детях, не о муже, а в первую очередь о себе и о том что желаете именно Вы. 

А по поводу того как не остаться одной (этот вопрос я прочитала у Вас в другом вопросе) посмотрите моё видео:



Мудрости Вам, Любви и семейного счастья!

приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейдут по ссылке. видео будет доступно в течении ближайших 5-10-ти минут

Здравствуйте, Елена!
20 лет — это большой срок и неудивительно, что Вы не можете отпустить его морально. Если Вы приняли такое решение после стольких лет совместной жизни, значит на то была веская причина и Вы понимаете, что будете счастливее без него. Акцентируйте внимание на этих аспектах, полюбите себя и окружающий нас мир, создайте все условия для Вашего личного счастья. 
Счастья и мудрости Вам!

Уважаемая Елена!
За 20 лет люди прикипают друг к другу и достаточно сложно полностью избавиться от эмоции. Тем более, что есть общие дети и приходится волей-неволей общаться. Вы вполне можете сохранять добрые отношения, обсуждать проблемы детей и т.д., но личную жизнь Вам лучше строить по собственному сценарию без его участия. Попробуйте завязать новые отношения и фокус внимания переключится на них.
Удачи Вам!

Здравствуйте, Елена. Хоть Вы и расстались, но в силу возможных, накопленных по отношению к нему обид и эмоций, не завершили отношения и не отпустили его. И все еще воспринимаете его как мужа в настоящем. Чтобы обрести гармонию и покой в душе, весь негатив, переживания и обиды нужно отпустить, и отпустить самого мужа. И прежде, Вам нужно принять твердое решение, завершить отношения, избавиться от обид и негатива, и отпустить его. И когда решение будет принято, проделайте технику трех писем:

Напишите письмо этому человеку, на бумаге, своей рукой, в котором и опишите все то, что видели в этих отношениях. Опишите все Ваши чувства, обиды, эмоции, все то, что хотели бы сказать этому человеку. Опишите Ваши пожелания ему и себе. Далее, пишите так же, на бумаге, своей рукой, письмо от него себе, ответ на Ваше письмо. После, пишите третье письмо, Ваш ответ на его ответ. В этом же письме можно поблагодарить его за все хорошее, что было, и отпустить. По окончанию, перечитываете все три письма и сжигаете. Пишутся они по одному в день. После написание и сожжения этих писем, Вы посмотрите на ситуацию уже несколько по-другому. 

Елена, доброе утро. Ваш видео-ответ.

Здравствуйте, Елена!
Не зная причины развода и подробностей происходящего сегодня общения между Вами и Вашим бывшим супругом, невозможно помочь Вам безболезненно и комфортно для Вас пройти процесс отпускания. Многие пр расставании пытаются сжечь мосты, а мосты сжигать не нужно — их нужно укрепить и сделать более широкими, чтобы не сталкиваться оказываясь рядом и не причинять другому боль. К сожалению в формате вопрос-ответ такую работу проделать не сможет ни один, даже самый замечательный психолог, это процесс и как любой процесс, он имеет сроки, этапы и предполагает Ваше активное участие. Рекомендую Вам, Елена, просмотреть профили экспертов, почитать ответы на вопросы, отзывы клиентов и обратиться к тому специалисту, к которому потянетесь душой. Удачи. Ирина.

Доброго времени суток.

1. Прежде всего Вам нужно научиться нести ответственность за себя, свою жизнь, и свои решения.

2. Научитесь отпускать людей не привязываясь к ним, и выходить из болезненных и отягощающих отношений. Человек не дерево.

3. Вам следует понять осознать и принять это -

«Самый лучший и самый правильный выход из ситуации: забыть все плохое, сохранить в памяти хорошие моменты, просто сказать спасибо за все что мы пережили. И пойти дальше. Потому что все, что с нами происходит — к лучшему.»

«Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.»

Начать жизнь с чистого, нового листа. Так как — «Жить сегодня и сейчас, потому что всё что существует это настоящее мгновение. Будущее есть лишь в нашем воображении, прошлое лишь есть в нашей памяти. То и другое — не существует.»

Отпустить, распрощаться с прошлым, начать реализовывать свой потенциал, привнести в свою жизнь новый образ жизни, мышление, отношение, цели и приоритеты.

Если же Вы не сумеете принять то что написано выше, тогда оптимальным для Вас вариантом будет написать психологу дабы проработать с ним свои — обиды, разочарования, сожаления, и не оправдавшие надежды и ожидания. Связанные с предыдущими отношениями.

«Сначала станьте уединенным. Сначала начните получать удовольствие от самого себя. Сначала станьте таким подлинно счастливым, что не будет иметь никакого значения, если никто и не придет к вам; вы полны, переполнены. Если никто и не постучится в вашу дверь, то все равно все в порядке — вы ничего не упускаете. Вы и не ждете, что кто-то придет и постучит в вашу дверь. Вы дома. Если кто-то придет к вам — хорошо, прекрасно. Если никто не придет — тоже хорошо и прекрасно.

Тогда Вы можете вступать в новые отношения. Тогда Вы сможете делиться, дарить, не требуя ничего взамен. Теперь Вы можете делать это как целостная гармоничная личность, непринуждённо, но не как раб. Как император, но не как нищий.»

«Пока любовь не родится в вас самих, она не сможет никого согреть. Сначала станьте светом для самого себя, тогда ваш свет начнет светить и другим».

Если Вы не хотите обращаться к психологу, то как вариант можете прочесть не мало психологических книг на данную тематику. Так как понимание процессов всех этих вещей, осмысливание корень всех этих вопросов, очень сильно меняет человека и его отношение к таким вещам. Иными словами человек преображается во взглядах, и в понимании многих жизненных ценностях и приоритетов.

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.