Доброго времени суток. Хочу набрать вес, сейчас 53-56кг при росте 178. Веду весьма активный образ жизни, много хожу. Посоветуйте пожалуйста, что из спорт пита подойдет мне? Гейнер или протеин, нужно

ли принимать креатин? Работаю только со своим весом, тяжести доктор запретил таскать, т.к. у меня варикоцеле. Какое содержание белка необходимо? Какие порции, сколько раз в сутки принимать?
29.07.16
1 ответ

Ответы

Варикоцеле, если вызывает боли, надо оперировать. В остальных случаях оно не является противопоказанием к занятиям с тяжестями. Спортивное питание эффективно для набора веса при адекватных физически нагрузках на организм. Когда в организме развивается потребность в дополнительном белке. Белковые коктейли принимают два раза в день между основными приёмами пищи. Не свыше 30 гр чистого белка на приём. Большее количество не усваивается. И, вообще, спортивное питание без штанги-деньги на ветер.
30.07.16
Рекомендуем личную консультацию

Игорь Викторович

Сейчас на сайте
Я - терапевт, семейный врач-психолог. Консультирую по вопросам терапии, семейной психологии и другим вопросам медицины и здоровья. Каждый имеет право быть здоровым и счастливым! Добра и здоровья вам!
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина