Как заново научиться спать?

05.09.16
5 ответов

Ответы

Зависит от того, при каких обстоятельствах вы разучились это делать. А также не помешает обратиться к неврологу по поводу бессонницы, которая может иметь не только психологическую, но и физиологическую (медицинскую) причину.
05.09.16
Сейчас на сайте
Уважаемый Владимир!
У бессонницы могут быть как физиологические так и психологические причины.
Вам нужно обратиться к врачу-сомнологу, чтобы понять, отчего бессонница.
При необходимость психологические причины прорабатываются с психологом/психотерапевтом.
Здоровья Вам!
05.09.16
Сейчас на сайте
Добрый день. Владимир, ответ на ваш вопрос «Как заново научиться спать?»
Ответ. Для этого вам нужно создать оптимальные условия для сна, то для нормализации работы нервной системы.
1 условие. Придумать ваш персональный ритуал для сна, например:
*ежедневная вечерняя прогулка,
*отказ от вредных привычек (например,  курения или компьютерных игр и др.), от питания за два часа до сна и пития возбуждающих напитков (типа кофе и чая) перед сном,
*проветривать спальню и всегда спать с открытой форточкой,
*прием теплого душа,
*читать перед сном (например, учебник «Психология» для ВУЗов или что-то другое)
2 условие. Исключите стрессовые факторы перед сном. Для этого воспользуйтесь советом Скарлет О Хара «А об этом я подумаю завтра»
3 условие. Исключите физиологические первопричины проблемы, пройдя полное медицинское обследование.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
05.09.16
Сейчас на сайте
Владимир, здравствуйте. У Вашего сна, есть причина, которых может быть несколько… Что бы найти эту причину, надо знать, сколько продолжается подобное состояние, какой Вы ведете образ жизни, были ли стрессы? Обязательно надо обратиться к врачу невропатологу и психотерапевту. Когда будет заключение специалистов, то только тогда можно давать Вам конкретные рекомендации. Это Ваше здоровье и прошу Вас, меня услышать — Не экспериментируйте над собой, а сделайте так, как я написал. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
05.09.16
Сейчас на сайте
Разберитесь, Владимир, с проблемами возникшими в отношении сна, разберитесь в причинах его отсутствия, освободитесь от них. Справитесь с истинной причиной бессонницы, уйдет следствие — отсутствие сна и вернется сладость снов и сновидений. Удачи. Ирина.
05.09.16
Рекомендуем личную консультацию

Кудряшов Игорь Леонидович

Сейчас на сайте
Здравствуйте! Я семейный психолог, специалист по эриксоновской терапии, гипнозу, НЛП. Владею гештальттерапией и транзактным анализом. Готов помочь при семейных проблемах, стрессах, различных жизненных неурядицах. Если в Вашей жизни слишком много нега Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
28 ответов
03.04.12
Вопрос задан анонимно
2 ответа
13.04.12
Вопрос задан анонимно