Получить ответ

Лина 0 отзывов Рейтинг: 174 Общаться в чате Здравствуйте! Вам нужно потреблять около 3000 ккал в день, питаясь при этом с промежутками в 2, 2,5 часа ( есть ВСЕГДА, когда захочется ). Обязательно употребление белка ( от находится не только в животных продуктах, но и в бобовых-горох, чечевица, фасоль, также в грецких орехах, фундуке, миндале ). +настроить комплекс упражнений ( побробнее обращайтесь! ) Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Вам нужно потреблять около 3000 ккал в день, питаясь при этом с промежутками в 2, 2,5 ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2289499-kak-nabrat-massu-esli-ti-ektomorf. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 16.01.17

Финансист 0 отзывов Рейтинг: 361 Общаться в чате Добрый день! Главное правило это физические нагрузки не дольше часа, основной упор на многосуставные упражнения (массу).  Не маловажным будет и питание, налегайте на сложные углеводы, можете использовать гейнер. Главное что бы у вас был избыток каллорий рациона и у Вас всё получится! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день! Главное правило это физические нагрузки не дольше часа, основной упор на многосуставные..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2289499-kak-nabrat-massu-esli-ti-ektomorf. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 16.01.17

Елена Львовна 4.6 12 отзывов Рейтинг: 1 558 Общаться в чате   Мышечная масса начинает расти только тогда, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходящей объем расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому можно увеличить калорийность рациона на 5, 10 и даже 30%, при этом масса не изменится! Порой, чтобы сдвинуть массу с «мертвой точки», требуется повысить калорийность дневного рациона на 50 и даже 100%! Чтобы определить объем пищи, требуемый Вам для набора мышечной массы, нужно следовать простой методике:  Постепенно увеличивайте калорийность рациона, до тех пор, пока прибавка в весе не начнет составлять 600–800 г в неделю. Если прибавка меньше — значит нужно есть больше, и наоборот. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ " Мышечная масса начинает расти только тогда, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходящ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2289499-kak-nabrat-massu-esli-ti-ektomorf. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 05.02.17

Штайнерт Станислав Робертович 0 отзывов Рейтинг: 6 568 Общаться в чате Здравствуйте! Сбалансированное питание! 5-6 приёмов пищи в день. 4 основных и два перекуса! Небольшими порциями 350-400 грамм. Как дополнение протеинов все коктейли, супер масс, и другие сейчас их много. Ну и тренировки!  В питании должно быть все, белки, жиры углеводы. Микроэлементы и витамины. Но лучше всего насчет этого, проконсультироватся, с профессиональным тренером!  Обычно на массу работают с такими весами, с которыми.  Вы сможете сделать 6-8 повторений в одном подходе. Если идет 12-16 повторений и более это на сжигание жира. На сжигание работают с маленькими, умеренными весами, а на наращивание массы и силы, веса больше но повторов  соответственно меньше! Успехов в тренировках Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Сбалансированное питание! 5-6 приёмов пищи в день. 4 основных и два перекуса! Небольши..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2289499-kak-nabrat-massu-esli-ti-ektomorf. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 25.04.17

Владимир Русский 5.0 3 отзыва Рейтинг: 777 4-й в Красоте и… Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы