Может ли быть рычагом для возникновения панических атак не правильное питание , точнее говоря диета в 1150 кккал в сутки, что крайне мало? Я помню 3 года назад примерно худела, похудела за 3 месяцана - вопрос №3573664

Светлана, неправильное питание — это скорее следствие, чем причина, оно Вами используется, как способ справиться с непереносимыми эмоциями. Вы вцелом тревожный человек, Вас практически любое отклонение от планов, ожиданий, обыденного порядка вещей способно «выбить из колеи». Через контоль за питанием, весом, телом Вы бессознательно пытаетесь решить свои внутриличностные психологические конфликты. Вам надо попробовать вместо постоянного подсчёта калорий начать наполняться эмоциями, положительным содержимым свою жизнь наполнять, выстраивая, обновляя её, меняя настолько, насколько это необходимо, насколько захотите, насколько потребуется, возможно полностью — что-то в ней перестало делать Вас счастливой (Вы почему-то позволили обстоятельствам, людям слишком влиять на Вас). Это общее направление решения ситуации. Потому что бояться чего бы то ни было означает позволять чему-то/кому-то/эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». От чего Вас оберегает Ваш страх? Подумайте об этом, постарайтесь проследить за его возникновением. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха/панических атак уже сигнализирует о том, что есть важные, нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что становитесь более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении, развитии. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите Вы сами, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной.
Каксправляться с приступами: 1)используйте дыхательные техники. 2)сконцентрируетесь сначала взглядом, затем полностью на любом предмете в поле зрения: изучите каждую его деталь. 3)сжимайте и разжимайте руки в кулаках. 4)по возможности буквально покиньте это место, где Вам стало плохо. 5)подвигайтесь, почувствуйте своё тело.
Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость тревожного события/состояния, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, например, что сделаете, скажете что-то не правильно, то во — первых, поймите, что Вас окружают обычные люди, со своими проблемами, им зачастую вообще не до Вас, никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы э́то делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт.  Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Вы — хороший человек априори, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу,  ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Используйте для этого помощь профессионалов. Это очень краткий ответ. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия.

Здравствуйте, Светлана! Вы умышленно уничтожаете свой организм недостаточностью питания и сна. Он Вам уже кричит об этом. Подумайте, пожалуйста, как организм может восстановиться после родов, если он находится в постоянном стрессе?

Здравствуйте, Светлана!
«как побороть па» — Панические атаки —  это  механизм, который сформировала ваша психика из-за наличия тревожного состояния и психических конфликтов. Соответственно, если вы хотите избавиться от этого состояния или формирования других симптомов, необходимо разбираться с причинами  появления, а не только бороться со следствием. Что-то в вашей жизни было такого, что привело к необходимости появления такой реакции психики. Чаще всего это не одно событие, а столкновение с множеством вопросов, которые оказались сложными для вашей психики и она таким образом отреагировала на эти сложные и тревожные события. Поэтому, предлагаю вам найти причины появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации.

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Добрый вечер, Светлана! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать себя, поработав с психологом и проконсультировавшись с врачом. Успехов Вам!

Причин, которые бы были способны вызвать чувства паники, у вас достаточно и без учета низкого калоража питания. Проблема комплексная в данном случае. Не плохо было бы посмотреть результаты анализов по поводу микроэлементов и гемоглобин. Это помимо консультации психотерапевта.

Уважаемая Светлана!
Как один из факторов да.
Хотя на первом месте все же повышенная тревожность.
Но отсутствие нужных микроэлементов, получаемых из пищи может усугублять состояние.